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养生球的王露正常情况下，孕妇饮食良好，但缺乏运动会导致孕妇胃肠蠕动频率降低，容易导致孕妇便秘。那么孕妇便秘应该吃什么食物呢？孕妇吃什么可以预防便秘？让我们和边肖一起看看。
孕妇吃什么可以预防便秘
1、牛奶及其制品——各种牛奶及其制品，孕妇通常可以多吃这些。
2、肉、蛋、油——全部。
3、豆类——未经加工的豆类，如大豆及其制品、绿豆、红豆等。
4.蔬菜——粗纤维较多的蔬菜，如竹笋、芹菜；蔬菜的花梗和茎；生蔬菜。
5.水果——未经过滤的果汁；纤维含量高的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、大枣、黑枣等，可以促进孕妇肠道蠕动。
6.五谷类砧木——全谷物及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麦麸面包等。
孕妇便秘的危害有哪些
1.孕期便秘会引起或加重孕妇痔疮，影响宝宝发育，不利于宝宝健康。
2.影响分娩。有些便秘的孕妇分娩时，肠道内堆积的粪便阻止胎儿下行，造成产程延长，甚至难产。
3.同时，便秘会使孕妇皮肤粗糙，失去光泽，产生孕妇斑点。因为便秘，大多数人会用力排便，但用力排便会加重痔疮，严重时会导致肠梗阻，需要手术干预。同时可能诱发宫缩，导致流产或早产。
4.孕晚期，便秘会越来越严重，往往几天不排便，甚至长达1-2周，导致孕妇腹痛腹胀。
5.严重便秘可导致肠梗阻、直肠脱垂和早产，危及母婴安全。部分患者在妊娠第38周因便秘和肠梗阻导致小肠坏死。
6.粪便在肠道内堆积使腹部发胀，影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空；另一方面，对体貌美的影响也是造成所谓大肚腩的原因之一。
孕妇如何预防便秘
1.多吃水果和蔬菜
孕妇经常因为吃得太小心而排便困难，所以要多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。规律饮食，不要暴饮暴食。
2.早上定期排便
每天早上和饭后，很容易有一种不经意的感觉。因此，起床后，喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃一顿好的早餐，促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就会有便利感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。最好早上起来排便。
3.多喝水
每天注意喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝水也可能没有任何效果。比如每天固定时间喝水，大口喝而不是狂饮，让水尽快到达结肠，而不是被肠道快速吸收到血液中。这样，粪便就可以变软，容易排泄。
4.每天坚持锻炼
到了孕晚期，很多孕妇因为身体重，往往比较懒，所以孕晚期便秘比较明显。适量运动可增强孕妇腹部收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应该做一些体育锻炼，如散步，以增加排便的动力。
5.保持身心愉悦
合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐不适而心烦。易怒也会导致便秘。多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐、看花、看书，尽量避免不良的精神刺激。
6.避免辛辣食物
不吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜，香蕉等水果，蜂蜜、豆类等。
孕妇便秘用药标准
有便秘的孕妇要适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。而且我们必须知道，孕妇便秘的药物选择应该是标准的:
1.天然无毒，有效成分定量正确，安全可靠，无不良反应，无依赖性，无腹泻。
2.无子宫刺激、致畸和致突变作用、婴儿腹泻等不良反应。
3.补充膳食纤维可以增强肠道动力，重建规律排便习惯。
结论:孕妇如果生活中不注意饮食，很容易引起便秘，孕妇的便秘对宝宝的健康有一定的影响。那么孕妇便秘应该吃什么食物呢？哪些食物可以预防孕妇便秘？大家都看过上面小编的介绍。
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