更年期失眠吃什么药 更年期失眠吃什么好呢
一健养生1.牛奶:
牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一。它不仅能抑制大脑兴奋，还能让人感到疲劳。更年期失眠吃什么？1杯牛奶中的色氨酸含量足够睡眠，可以让人快速入睡。
2.鲜藕:
莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁等维生素等。具有清热养血、除烦的功效，可治疗血虚失眠。吃的时候可以拿新鲜的莲藕，小火煨。切片后加入适量蜂蜜，有安神的作用。
3.莲子:
莲子清香可口，具有补益心脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，更年期失眠吃什么好，莲子所含的莲子有镇静作用。此外，吃莲子可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供应，因此可以帮助人入睡。糖煮莲子有助于睡眠，但不适合糖尿病患者。
4.核桃:
又名核桃。宋代《开宝本草》说“食使人胖而健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃的营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或者4500克牛奶相比。其中，脂肪钙和磷的含量在水果中名列前茅。每天晚上睡前吃几颗核桃仁，可以安神、益智、平喘。
5.枣:
红枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。每天晚上用枣30 ~ 60g煮饭，加入适量的水，有助于睡眠。
6.莉莉:
百合鳞茎含有蛋白质、脂肪、淀粉等。更年期失眠吃什么？治疗夜间失眠，可以用百合的一两种汤剂，调整蜂蜜，睡前服用。
7.桑:
桑葚全是药。《本草纲目》说:更年期失眠吃什么？桑葚能“补五脏，补气养血，长时间远离饥饿，安神定志，使人聪明”。因此，桑椹可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、涩涩、神经衰弱。通常失眠的人应该多吃桑椹，桑椹可以安神益智。
8.葵花籽:
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。更年期失眠吃什么？饭后吃点葵花籽也能促进消化液的分泌，帮助消化停滞，有助于睡眠。
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