吃菠菜能减肥吗 菠菜热量高吗？菠菜吃多了会发胖吗？

经常有女性在减肥或者节食，她们都很在意食物的热量，会不会长胖！很多人都很迷茫。菠菜吃多了会胖吗？关于，菠菜热量高吗？菠菜吃多了会发胖吗？5.com边肖来一一回答你的问题！

菠菜热量高吗

100克菠菜含总热量17-30千卡，低单位热量，总脂肪0.2克，糖0.00025克，蛋白质1.25克。每100克冷菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量摄入的1%-4%。菠菜可以促进血液循环，让离心脏最远的腿吸收足够的营养，平衡新陈代谢，为瘦腿解毒。

菠菜吃多了会发胖吗

菠菜营养价值高，比普通蔬菜含有更多的维生素C、A和矿物质。然而，菠菜含有大量的草酸。草酸与体内的钙结合，成为草酸钙。这可能是肾结石的原因。所以菠菜不要和豆腐一起煮。菠菜有点涩。阻碍人体对钙的吸收。长期食用草酸含量高的食物也容易产生肾结石。因此，菠菜最好在食用前用水焯一下。烫漂后，菠菜中80%的草酸可以去除。但热烫时间不宜过长，否则会降低菠菜中维生素的含量。菠菜焯水后，不仅营养成分损失少，而且口感好。菠菜有一定的润肠作用，腹泻患者不宜食用。不能吃肥肉！

菠菜吃多了会怎么样

吃太多菠菜容易导致结石。菠菜含有大量的草酸盐，如过量摄入草酸盐可能对身体有害，因为草酸盐会干扰钙和铁的利用；在一定的情况下，尿道内会形成草酸盐结石，但这种作用不仅仅是吃菠菜造成的，还因为同时吃了大量富含草酸盐的食物，如杏仁、坚果、可可、大黄、茶叶等。因此，在食用菠菜时，应尽量少吃这些食物，多吃碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，以促进草酸盐的溶解和排出，防止结石的形成。对于一些敏感的人，吃菠菜的时候可以先煮熟再吃，这样可以去除草酸；对于正常人来说，即使吃生菠菜，只要每天连续吃不超过3斤也不用担心。