平板支撑正确姿势 平板支撑的正确姿势
豁达话养生导语：平板支撑是一项很累的运动，因为我曾经在家里玩过这项运动，发现自己不能坚持很久，但是只有经过特殊训练的人才能坚持很久，而且动作可以标准，所以是一项很难的运动。有些人呢？他想锻炼自己的腹肌和手臂的力量，所以会选择去这个平板支持这个运动。然后我们来介绍一下平板支撑的基本姿势。第一，正确的支撑姿势1.只要做好，就是盘托前的准备工作。先在地
平板支撑是一项很累的运动，因为我曾经在家里玩过这项运动，发现自己不能坚持很久，但是只有经过特殊训练的人才能坚持很久，而且动作可以标准，所以是一项很难的运动。有些人呢？他想锻炼自己的腹肌和手臂的力量，所以会选择去这个平板支持这个运动。然后我们来介绍一下平板支撑的基本姿势。
第一，正确的支撑姿势
1.只要做好，就是盘托前的准备工作。先在地上铺一张瑜伽垫，然后热身搓腿，把肩膀和手臂给他活动一下。然后为这一切做好准备。工作之余，可以平板支撑运动，一定要做好心理准备。这真是一个伟大的工程。
2.将手肘放在瑜伽垫上，然后将前臂平放在瑜伽垫上支撑全身，然后蹬瑜伽垫保持头、背、臀、腿在一条直线上，尽量保持一个平面，放低臀部但不抬高，因为这时重心不在腹部或手臂上，而是在腿上，没有效果。
3.这项运动的强度很大，所以一开始不鼓励你用全身力量挑战极限，坚持很长时间。可以慢慢积累，然后再加起来。比如第一次坚持五分钟，然后要休息五分钟，因为这是为了让身体保持在一个可伸缩的范围内，然后可以连续做四五组，效果很好。之后可以做两个。
做平板支撑很累。如果你获得了非常强大的力量，那么你就是一个非常强大的人。平板支撑不仅可以锻炼你的腰腹力量，还可以减肥。每个人都可以有一个非常健康的身体，做瑜伽的人会选择做平板支撑，因为可以练习自己的体型，也很有帮助。运动是有一定限度的，一定要在一定限度内，避免伤害自己的身体。
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