富含维生素c的水果和蔬菜 哪些水果或蔬菜含有大量维生素C？这里告诉你答案
何导道家养生导语：如今，越来越多的人开始重视养生，补充维生素是关键步骤之一。在多种维生素中，维生素C因功效强、易吸收而脱颖而出。很多人去药店买维生素C含片。事实上，我们可以通过一些食物获得丰富的维生素C，这比药物更有效。那么日常生活中有哪些水果或蔬菜含有大量的维生素C呢？猕猴桃含有丰富的维生素C吗一个100克左右的猕猴桃含有高达420 mg的维生素
如今，越来越多的人开始重视养生，补充维生素是关键步骤之一。在多种维生素中，维生素C因功效强、易吸收而脱颖而出。很多人去药店买维生素C含片。事实上，我们可以通过一些食物获得丰富的维生素C，这比药物更有效。那么日常生活中有哪些水果或蔬菜含有大量的维生素C呢？
猕猴桃含有丰富的维生素C吗
一个100克左右的猕猴桃含有高达420 mg的维生素C，比其他水果或蔬菜高很多，所以猕猴桃是想补充维生素C的人的首选，猕猴桃主要分布在中国南方，成熟后质地会变软，口感酸甜。
很多人可能第一眼就不喜欢猕猴桃，因为它的外表毛茸茸的，但是一旦吃了一次，就会彻底爱上它。猕猴桃营养价值超高，不仅能补充维生素C，还能延缓皮肤衰老，达到美容养颜的效果。
鲜枣含有丰富的维生素C吗
鲜枣含有大量的营养物质，如维生素、钙、氨基酸和罗素，对人体非常重要。鲜枣中所含的维生素C被称为“百果之王”，因为它的维生素C含量是普通水果的好几倍。此外，鲜枣还含有环磷酸腺苷、皂甙等物质，具有延缓衰老、提高免疫力的作用。
如果有朋友想缓解疲劳或者治疗心血管疾病，也可以多吃新鲜的枣。鲜枣的味道很鲜美，我们可以干吃，也可以做成枣泥或蛋糕。虽然“一日三枣，不老不老”这句话有点夸张，但鲜枣确实对人体健康有好处，所以平时一定要注意多吃鲜枣。
花椰菜含有丰富的维生素C吗
花椰菜也叫花菜，营养价值很高。每100克花椰菜含有90毫克的维生素C，远远超过其他蔬菜。除了维生素，西兰花还能促进新陈代谢，排出毒素，提高免疫力和抵抗力。
如果我们能每餐吃80克花椰菜，那么我们一天就需要足够的维生素C，所以我们不必吃药来补充维生素C。
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