补脾补肾的食物 健脾补肾的食物

1、10种肾脾食品

1.栗子:

具有健脾养胃、补肾壮骨的功能。

2.核桃:

具有补肾固精、温肺平喘、益气养血、润燥润肠的功效。

3.红枣:

秋天吃红枣是一种滋阴润燥、益肺益气的提神食品。如果可以用银耳、百合、山药煨，效果会更好。

4.苦瓜:

苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气益精的功效。

5.山药:

其特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老少，无论体弱多病，都适合食用。

6.莉莉:

具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的功效。

7.白扁豆:

初秋时，用白扁豆煮粥或熬汤，可清热燥湿，健脾胃，增加食欲。

8、莲藕:

生莲藕清热解渴；熟藕健脾开胃，益血。有句话叫“藕要夏生，秋熟，生食鲜嫩，熟食浓老”。

9、鳗鱼:

秋天吃鳝鱼不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖也有一定的调节作用，如烧鳝鱼、炖鳝鱼、炒鳝鱼丝、鳝鱼粥等。

10.花生:

花生晚秋熟，要用汤煮或用鲜花生煮，不宜油炸。

2.健脾补肾的汤有哪些

脾和肾是人体最重要的两个器官之一。如果其中一个器官出现紊乱，可能会直接影响全身的正常运作，尤其是肾脏，直接关系到体内水分的平衡和男性性功能的水平。所以在日常生活中，男性会积极调理肾脏。饮食调理是比较好的方法，那么健脾补肾的汤有哪些？

当归炖羊肉

配料:羊肉、当归、生姜、黄酒。

制作方法:将羊肉切成块，洗净，然后将当归、生姜和米酒一起放入递增锅内两小时。

如何吃:吃肉喝汤。

羊肉具有补虚益气的作用，同时可以提高身体的免疫力。当归具有滋阴补肾的功效，适用于肾虚的男性。当然，这种当归炖羊肉有很好的壮阳补肾作用，但如果一次吃多了，也会造成“上火”的问题。

胡萝卜狗肉汤

配料:狗肉、胡萝卜、芡实

制作方法:将狗肉切成块，放入锅中，小火炖两小时。味道好了之后，加入胡萝卜，大火煮15分钟。

如何吃:吃狗肉，喝胡萝卜汤。

狗肉被公认为最好的补肾产品。胡萝卜加入后，能充分发挥其营养，还能去除狗肉的腥味。但提醒身体虚弱的中老年人，切记一次吃胡萝卜狗肉太多，容易导致“流鼻血”的问题。

大豆骨头汤

配料:大豆、猪骨、几种蘑菇。

制作方法:把猪骨和黄豆放进去煮熟即可。大火煮开后，将香刨花放入调料中，小火煮半小时，加盐。

吃法:吃肉，吃黄豆，喝汤。

上面介绍了很多汤，都有一个共同点，就是健脾补肾。脾虚肾虚患者可以长期服用这些汤进行调理。除了这些食物，最好多做户外运动，坚持运动也是补肾健脾的一种方式。

3、脾胃肾宝小米

小米是所有谷物中的第一种，是谷物中保健效果最强的。中医还指出，小米是全谷中最好的食物，常吃可以健脾养胃，补肾。小米又叫小米，小米，小米。谷种春收秋收，天地之气最全，土气最浓。是脾之果，脾胃最养。小米甜咸，性凉，脾胃甜黄，肾咸。而且小米是脾虚体弱者的上品补品，可以补中益气，延年益寿。小米不仅是很好的药膳材料，还有那么多保健功效，大家来看看！

1.健脾养胃

小米的主要作用是滋养脾胃。李时珍在《本草纲目》中说——“治恶心热痢，补虚开胃”。无论是恶心、热痢还是虚损，都与脾胃功能不佳有关。

小米为什么能滋养脾胃？我们通常说甜味入脾，黄色入脾。五色方面，小米是黄色的。口味上，小米有甜有咸。所以中医说小米可以“暖胃”。北方女人不吃肉，主要吃小米粥，主要是这个原因。

2.美丽美丽

小米也有美容的作用。陕北有一句话叫“米脂婆婆绥德的汉，清鉴的石板窑的炭”。陕北米脂是个美丽的地方，四大美女之一的“貂蝉”，就是米脂。说西北少雨少旱是有道理的，在西北大风的影响下，是不可能产生美女的，但是别人的米脂是美女。原因和吃小米有关。

3.补肾

说到小米补虚的功效，既体现了脾胃，又体现了补肾的功效。所谓“人吃五谷，化精为精”，就是说所有的五谷都有养精补肾的作用，但是五谷之中，有几种小米的补肾作用最强。

明代名医李时珍曾说:小米味咸淡，冷风渗下，肾谷也。也就是说小米性寒，五味微咸。众所周知，咸味入肾，所以小米也有益肾益气的功效，所以李时珍称之为肾之谷。

4、养心安神

此外，《本草纲目》还说喝小米汤“能增强小肠功能，有养心安神的功效”。所以小米作为安神助眠的饮食保健品食用也是困扰。对于肠胃不好引起的失眠者，其疗效是安眠药无法比拟的。

很多中国医生经常要求患者用小米粥代替安眠药。所以有些老人说早上一碗玉米粥——神清气爽，晚上一碗小米粥——就是呼呼大睡。

看了这篇文章，就知道小米作为第一粮，不仅能补脾胃，还能补肾，是一种很好的保健品。小米作为保健方面的好产品，不妨在日常用餐中多吃点。当然，小米如果和其他谷物一起吃，会更奇妙，更有效，更有益健康。

4.按此穴补肾健脾

三阴交穴的作用是什么？在人体上，有一个非常特殊的穴位——三阴交穴。你为什么取这个名字？人体足部有三阳经和三阴经。最初，这些经络是平行的，每个经络都在该区域的一部分巡逻。而三阴经在脚踝处有一个交点，形成三阴交合。

三阴经指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾主血，肝存血气，肾存精，三阴交最终归属于脾经。但由于其与其他两个经络的特殊关系，往往需要按压三阴交穴，此穴可健脾益血，调理肝肾；另外，还有安神助眠的功效。都知道男的是男的，女的是女的。所以，除了这些功能，三阴交合对于中年女性来说也有特殊的意义。

中午11: 00:按三阴交健脾

三阴交穴是脾经的经穴。脾最大的功能之一是运输人体的水、湿、浊和毒素。每天中午11: 00，脾经时节，按左右腿三阴交穴20分钟，可排出体内湿气、浊气。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，往往是体内湿气、浊气所致。只要按揉三阴交穴，把这些讨厌的调皮男生赶走，用不了多久皮肤就又光滑细腻了。此外，三阴交还能调理脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等。，对白带过多、子宫脱垂的中年妇女的恢复有很好的效果。

下午5 ~ 7点:按三阴交穴补肾

人体的任脉、督脉、冲脉的经气都源于子宫。每天晚上5:00-7:00，肾经正季时，按揉每条腿的三阴交穴约15分钟，可维持子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉畅通。而且通过补肾，对促进中年女性性欲有很好的效果。

从晚上9: 00到11: 00，向阴三施压，让三交平稳

40岁后要想保持面部清洁，胸部不下垂，除了规律饮食外，晚上9 ~ 11点要经常在三阴交穴搓腿15分钟，有助于调经、祛斑、祛痘。因为三焦是人体气血运行的主要通道，所以如果要用气血滋润所有器官，三焦的通畅是非常重要的。气血通道畅通，睡眠平稳，女性皮肤肌肉自然不松弛。但是要坚持每天揉，一个月后才会看到效果。指望一两天见效是不现实的。

按摩手法:按摩时，一只手的四个手指捏住脚的外踝，拇指垂直按在三阴交穴上，有节奏地紧按、松按拇指，并适当配合按摩动作，使其感到阵阵酸痛麻木。做完左侧按摩，再做右侧。想简单一点，可以不讲究手法，平时坚持按揉即可，有条件拿艾条艾灸，或者用经络锤敲，甚至用筷子搓。虽然需要很长时间，但是只要坚持下去，就会感受到压揉带来的独特效果。

5、三粥助男肾健脾

现代社会男性压力大，夏天最好的滋补方式就是喝粥，适合自己。

瘦子喝白术粥健脾补肾。这样的人一般脾胃虚弱，可以喝点白术山药粥。白术具有健脾和胃、促进消化的作用，山药具有调节人体免疫系统的作用，枸杞具有滋补肝肾的作用。三种物质可以健脾、补肾、强筋。

忙碌的男人喝莲子芡实粥养心安神。这类人紧张、疲劳，运动量少，可以喝莲子芡实粥。莲子健脾止泻，养心安神，芡实健脾补肾，常饮可缓解压力，预防工作压力引起的失眠等症状。

嗜酒的男人喝莲藕绿豆粥保护心灵。长期大量饮酒对肝脏损害最大，建议吃莲藕绿豆粥。将莲藕与绿豆同煮，可疏肝利胆，清肝利胆，滋养心血。大米有保肝护胃的作用。酒后进食可以减少大量酒精对肝脏的损害。