经期可以吃苹果吗 月经期能吃苹果吗 经期适量吃苹果有好处
养生桃桃女人来月经，不能乱吃食物，以免吃错药，造成经期不适。很多爱吃苹果的女性问经期能不能吃苹果。下面给大家介绍一下。还介绍了月经期间的饮食禁忌。我们来看看。
许多人非常喜欢吃苹果。苹果能生津止渴，帮助人体补充大量维生素。但是女性在经期要特别注意饮食。一旦吃错了食物，就会导致或加重月经不调。所以有人问月经期能不能吃苹果。月经期间有哪些饮食禁忌？接下来我们会一一介绍，供大家参考。
经期可以吃苹果吗？
经期可以吃苹果吗？女性经期可以适当吃苹果。具体原因如下:
经期女性身体抵抗力差，要多吃新鲜水果蔬菜，可以适量吃苹果。
苹果有“智慧果”和“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素和矿物质，还富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的成分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌也是与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。缺锌可导致大脑皮层边缘部海马发育不良，影响记忆。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。
此外，苹果还具有降低胆固醇含量、降血压、通便、止泻的作用。苹果是温热的水果，女性经期适量吃苹果有好处。但是痛经的女性在经期不要吃苹果，尤其是冷冻食品，会加重痛经。
女性因月经而失血，尤其是月经过多的女性。每次月经都会使血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等主要成分流失。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素a和胡萝卜素的含量更高。此外，它还含有丰富的水溶性膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠内有益细菌，调节胃肠功能，吸收水分，消除便秘，稳定血糖，美容，吸收胆汁和胆固醇，能有效预防高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防结直肠癌。
经期要注意吃苹果。苹果不能和海鲜一起吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同理，其他含鞣酸较多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。另外需要注意的是，以下人不能吃苹果:
1、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
2.通常有胃寒症状的人应避免生吃苹果。
3.白细胞减少、前列腺肥大患者:容易加重病情或影响治疗效果。
4.溃疡性结肠炎患者:生吃苹果不利于肠壁溃疡面的愈合，易因肠壁上的机械作用诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
小贴士:为了健康，以上提到的人一定要避免吃苹果。
月经饮食七忌
1.避免喝含咖啡因的饮料
咖啡因会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。还消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。
2.避免饮酒
酒精有疏通经络、促进血液循环的作用。经期饮酒容易导致经血过多，经期延长，对身体有害。经期尽量避免饮酒，最好对酒说不。
3.避免吃冷的和冷的食物
女性在月经期间，避免吃冷的东西，尤其是有感冒痛经的。蜗牛性凉，能清热，经期最好不要吃。
4.奶酪食品
奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物都会破坏镁的吸收，引起痛经。
5.避免吃辛辣食物
月经期间，身体免疫力较弱，此时吃辛辣食物容易刺激身体，扰乱正常内分泌。同时会造成盆腔血管处于收缩状态，加重痛经症状或延长经期。
此外，子宫也容易受到病菌的侵袭，造成不良损害，可诱发子宫等多种疾病。所以对于口味重的女性来说，经期一定要管住嘴，少吃点。
6.避免吃甜食
甜食含糖量比较高。这些物质可以在一定程度上抑制维生素和矿物质的吸收，从而缓解肌肉的紧绷感，对缓解子宫收缩不良起到重要作用，从而对缓解痛经起到一定作用。但如果一味的吃大量的甜食，会扰乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适的发生。
7.避免喝冷饮
所以脱落的子宫内膜很难正常排泄，月经血如果不及时排泄，会在体内形成停滞，这也是形成淤血的重要因素。此外，当体内产生血凝块时，也会影响正常的血液和血液运行，从而影响子宫内正常的血液和血液运行，损害子宫的健康。另外，为了促进月经血的排出，子宫会增加收缩的强度，进而引起痛经。
另外，月经期间女性身体比平时更敏感，此时大量吃冷饮会引起寒气侵入体内，其中对子宫的损害最大。因为子宫是最怕寒冷的地方，寒冷侵袭会使子宫受寒，从而影响正常的内分泌功能，这也是损害女性正常排卵的主要因素。
文章评论