男人胃不好怎么办 胃不好有什么禁忌

男人因为工作和社交经常喝酒。时间长了，胃难免会出错。胃不好是一个长期的问题，需要细心呵护。男人一旦肠胃不好，应该如何调理？胃不好有哪些饮食禁忌？以下是一些男人做不到的事。想要调理肠胃，就要看着他们！

男人的胃怎么会不好？

1.吃得太油腻

饮食上应避免高油高脂，多吃肉类，少吃植物性食物，使肠道内不良细菌滋生，好菌减少，肠道内产生的毒素增多，保护功能下降。这时候身体的免疫系统就会介入，炎症就会发生。这种慢性炎症会导致脂肪异常堆积，首先症状是肥胖，然后是胰岛素抵抗、动脉硬化等，会增加冠心病、糖尿病、癌症等的发病率。

2.抗生素滥用

滥用抗生素会造成肠道菌群的永久性紊乱。抗生素既能杀灭坏菌，又能清除好菌，从而破坏保护肠道的屏障，增加肥胖、传染病、过敏性哮喘、肠胃炎、1型糖尿病的患病率。

3.节食减肥

许多男人通过节食减肥。调查显示，80%的节食者都有过便秘，而且大部分都是饮食结构不规律造成的。节食容易导致营养不良，肠道菌群失调，消化功能紊乱。如果肠道内食物残留不足，尤其是膳食纤维的缺乏，很容易引起便秘。

4.乱用保健品

现代保健品种类繁多，有人为了方便，用可溶性膳食纤维营养代替果蔬。专家说，人体需要多种足够的有益菌来保证健康。膳食纤维有很多种，每种都只能培养有限的有益菌。如果长期摄入单一益生元，肠道微生物结构会相对简单，不利于长期健康。

男人养胃的禁忌？

1.避免精神紧张

情绪、心情、生活压力是身体的三大要素。如果这三个因素有问题，毫无疑问他们会生病。精神压力容易导致胃病。

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、胃排出物受阻空，胃粘膜保护层受损，导致自消化和溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，很容易患溃疡病。

因此，要注意心理健康，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。

2.避免过度工作

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少，对黏膜造成损伤。

所以从日常作息开始，每天至少三餐要定时量化，最好给自己定个时间表，严格遵守。同时也会对睡眠时间产生影响，因为有些睡得晚、起得晚的人会一起吃早饭和午饭，这种习惯必须改变。并不是说晚上吃夜宵就能弥补，因为人的生物钟虽然可以来回运动，但总是在一定范围内，不可能有太大的差别。

3.避免过度饮酒

酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。饮酒过量会使你易患许多其他疾病，饮酒者比普通人更容易患肾病和肝病。

过量饮酒会引起酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延髓麻痹，抑制胃液分泌，削弱胃蛋白酶活性，刺激胃粘膜，引起慢性胃炎，给人体带来极大危害。

酒精还会降低睾酮水平，从而影响男性的生育能力和后代的健康。对于男性青少年来说，可以延缓性功能的成熟。

所以，喝之前用不含酒精的饮料解渴。每次喝之前喝一杯软饮料。改用酒精含量低的啤酒。每口少喝一点。边喝酒边安排其他活动或工作。

无聊或紧张时，运动而不是喝酒。培养兴趣爱好，比如钓鱼、拍照、社交、运动。避免下班后去酒吧。尽量避免或减少和喝酒很多的朋友在一起的时间。如果是劝说，可以说“医生让我少喝点”。

4.避免吸烟和上瘾

尼古丁是吸烟导致和加重胃病的罪魁祸首。它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，松弛幽门括约肌，收缩胆囊，使碱性胆汁容易回流到胃中，破坏胃粘膜。还能促进胃酸分泌，抑制前列腺素合成，从而减少胃粘膜粘液分泌。这些都会损伤胃粘膜，导致胃病。吸烟会加重胃炎、溃疡的病情，不利于胃炎、溃疡的康复。

5.避免饥饿和饱腹

胃经常饿，久而久之会造成胃粘膜损伤，食欲不振。

因为当你饿的时候，胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会导致胃损伤。

6.避免不干净的食物

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

7.避免饱餐一顿

一般消化功能差的人吃一点就饱，吃多一点就腹胀，特别是晚上吃多了，会因为胃滞胀而睡着。

坚硬的纤维状物质难以消化。所以建议少吃多吃。如果不是晚餐时间，可以加点食物，但不要太多。你一定要记住，这不是晚餐，晚餐要正常吃。

食物以松软为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。最好是饭前喝汤，饭后喝也会增加消化困难。

入睡前最好两三个小时不要进食，否则容易影响睡眠。如果你觉得你的胃空，你可以喝大量的水。

8、避免吞咽

当食物进入胃中时，它被储存、磨碎和消化，食物在排入肠道之前变得乳糜状。如果不细嚼慢咽，吃粗糙的食物，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

9.避免咖啡和浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，通过反射造成胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

10.避免吸毒

容易损伤胃粘膜的药物主要有三种:

一种是乙酰水杨酸，比如阿司匹林。

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药。

三、皮质类固醇等激素类药物。

因此，这些药物应尽量避免，必要时应控制剂量和疗程，最好在饭后服用。