亚健康体质表现症状 亚健康体质有什么表现 亚健康体质有8种

亚健康体质之一:气虚

症状:性格内向，不愿意冒险。不能忍受风、寒、暑、湿。

调理原则:补气健脾和中。

调理方法:多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。温和运动散步，平时按摩足三里穴。服用维生素c可以预防感冒。

亚健康体质2:阴虚

症状:阴液不足，主要表现为口干、咽干、手脚心热等虚热。手脚热，口干咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少液，脉数。

调理原理:滋阴润燥

调理方法:多吃清凉润泽的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温暖干燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，运动时控制出汗量，及时补水。

第三种亚健康体质:湿热质

症状:湿热是与生俱来的，主要表现为面部肮脏有光泽、味苦、苔黄腻等湿热症状。易长痘，大便粘稠或干燥，小便短黄，舌红，苔黄腻，脉滑。

调理原理:清热燥湿。

调理方法:饮食清淡，多吃绿豆、空白菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甜凉食物。少吃温热的食物。戒烟戒酒。不要熬夜过度劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

第四亚健康体质:气滞

症状:气滞，表现为抑郁、焦虑、脆弱。抑郁，情绪脆弱，抑郁，舌红，苔薄白，脉弦。

调理原理:疏肝解郁，宁心安神。

调理方法:多吃小麦、洋葱、大蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神饮料。

第五亚健康体质:阳虚

症状:阳气不足，以恶寒、手脚不温等虚寒为特征。抗夏不抗冬；易受风、寒、湿的影响。

调理原理:温补阳气。

调理方法:可以多吃甜暖的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、辣椒、花椒等。少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷食物。自行按摩气海、足三里、涌泉穴等穴位，或勤灸足三里。

亚健康体质之六:痰湿

症状:痰湿凝露，表现为肥胖、腹满、口苔黏腻等。面部皮肤油腻，多汗粘腻，胸闷痰多，口粘或甜，脂肪多，甜而粘，苔腻，脉滑。

调理原则:健脾理气，化痰祛湿。

调理方法:饮食清淡，多吃洋葱、大蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金桔、芥菜等食物，少吃脂肪多、甜腻、黏腻的食物。

第七亚健康体质:血瘀

症状:血流不畅，以肤色黑、舌紫等瘀血为主要特征。肤色暗沉，色素沉着，易瘀斑，嘴唇暗沉，舌质黑或瘀点，舌下络脉紫或浓，脉涩。

调理原理:活血化瘀。

调理方法:多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、行气疏肝解郁功能的食物，少吃肥肉，保持充足的睡眠。

第八亚健康体质:特殊素质

症状:过敏反应是主要特征。常见哮喘、风疹、喉咙痒、鼻塞、打喷嚏等。

调理原理:祛风养血。

调理方法:过敏体质最重要的是保护皮肤的自然屏障功能。平时涂抹一些具有屏障修复功能的皮肤屏障乳液，可以有效增强皮肤免疫力，使皮肤坚韧。注意饮食清淡均衡，粗细搭配得当，少吃头发和刺激性食物。