就是要你瘦|瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿
薛老师谈养生现在健美操经常被很多人选择。健美操对减肥有很好的实用效果。健美操的长期训练对人体没有任何伤害。但是有氧运动做了，一定要坚持不懈的进行。否则反复终止选择也会对人体产生影响。另外，减肥没有辅助。腹部健身操怎么样？下面详细解释一下。
腹部收缩有氧运动:
1、弓步压腿姿势
总体目标:腰部肌肉，三头肌，臀部和四头肌
双脚张开站起来，和臀部一样宽。膝关节轻微弯曲，肘部和臀部弯曲90度。
右腿向前弓步，上身和手臂转向人体右侧。对上身站立的姿势做出反应，然后左腿向前冲。
左脚右脚各做16次。
2.弹跳姿势
总体目标:腰部肌肉，臀部和脚
双脚张开站起来，和臀部一样宽。膝盖微微弯曲，双手放在屁股上。右腿向前迈一步，提高左膝关节与臀部的高宽比。然后，用右腿弹起。
站在地板上时，闭上你的脚。
左脚右脚各做16次。
3.投掷姿势
总体目标:手臂、腰部肌肉、三头肌、臀部和腿部
双脚张开站起来，和屁股一样宽。右臂弯曲在耳朵内侧，右臂伸直位于肩部。左腿拿出弓箭步，上身向右摆动。
响应右腿站立，人体转向左侧。
右臂弯曲成一条直线。
每个位置做16次。
4.弓箭姿势
总体目标:肩部、腰部肌肉、臀部和股四头肌
双脚张开站起来，和臀部一样宽。膝关节微微弯曲，手臂在人体两侧。左脚做弓箭步，膝盖弯曲90度，手臂伸向路面。
突然收回左脚，回复原来的姿势。将手臂举过头顶。
做8遍，换腿，重复。
5.伸出手，弹起来
总目标:手臂、腰部肌肉和脚
双脚张开站起来，和臀部一样宽，膝盖微微弯曲，双手放在臀部。
用左腿走出来，提高右膝到臀部的高宽比。左腿弹起，双臂举过头顶。
站在地板上的时候，闭上脚，把手放在屁股上。
重复20次。
6.掷铁饼姿势
总体目标:手臂、腰部肌肉、三头肌、臀部和脚
站起来，脚张开，肩宽。手臂在人体两侧张开，在肩高宽比的水平。
右腿做一个右弓步，上身向右转。迅速将重心移至左脚，屈膝，左腿跳起，身体向左转。另外，右臂从胸部带出。
重复10次，换边，再做10次。
了解了腹部健身操之后，选择那种健身操减肥是很容易的。它的姿势很简单，做的时候不会影响人体。但需要注意的是，最好每天晚上做腹部健身操，这样可以去除腹部脂肪，达到很好的实际效果。
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