脖子疼怎么治疗 脖子疼怎么办 脖子疼的7个缓解办法
养生龙奶奶颈部疼痛冰敷/热敷
用冰袋冷敷酸痛的颈部15分钟，然后用热水袋热敷15分钟，重复这个过程1小时。
颈痛膏药
对于长期疼痛，可以在患处涂抹颈椎膏等传统膏药，可以快速缓解疼痛。如果疼痛非常严重，建议及时去医院检查，确定病因。
颈部疼痛的针灸/按摩
中医针灸推拿也是缓解颈部疼痛的常用方法之一，具有舒筋活血化瘀的功效，有效消除颈部疼痛。如风池穴(位于颈背两侧枕骨下方，发际线两侧大筋外侧凹入)、冯冰穴(位于肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，提臂上有凹入)、田璇穴(位于乳突背面下方，胸锁乳突肌后缘，约等于下颌角)、肩井穴(位于第七颈椎与后颈根部肩峰中点)
颈部疼痛的热冲洗法
洗个热水澡，用热水，把温度保持在你能承受的最高温度，让水打到脖子上15分钟，放松肌肉，缓解疼痛。
颈部疼痛的锻炼
1.坐着或站着，尽量把头转向一边，直到感觉到拉。坚持五秒钟，然后去另一边。重复这个动作十次左右。
2.双脚分开，肩宽分开，双手放在前面，左手和右手重叠，向前抬到头顶，眼睛用手移动。到头顶，双手分开，垂向两边，跟着右手，直到双手在前面再次重叠。然后左手和右手重叠，重复以上动作。这一次，视线跟随左手。将整个动作重复十次。
3.双手交叉放在背枕上坐着。颈部被迫向后双手比拼10秒，动作重复十次左右，达到颈部酸痛的程度。患者也可以使用运动带作为平衡物来锻炼颈部力量。
颈痛按摩棒法
按摩棒上有小突起，可以有效缓解肩部肌肉紧绷。但需要注意的是，骨质疏松的人不要使用按摩棒，也不要使用太用力的按摩棒，否则可能会伤及其他无痛部位。
颈痛牵引法
牵引的主要目的是放松颈部肌肉的痉挛，从而减轻椎间盘(软骨)的压力，增加椎间隙缝和椎间孔，减轻对神经根的压力，放松神经根与周围组织的结合。但需要注意的是，牵引并不适合所有人，比如患有严重心脑血管疾病的颈椎病；颈椎严重退行性改变和骨桥形成的患者；颈椎管骨性狭窄超过1/2的患者；严重骨质疏松、椎动脉狭窄等疾病的患者不能做牵引。
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