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熬夜熬的真的是夜吗

导语:忙了一天的工作,经常会有这样的后果吗?延迟在入睡,拿着手机或者IPad,漫无目的的刷微博,朋友圈,看网页。我真的不想得到什么,我就是睡不着。好像睡着的日子真的过

忙了一天的工作,经常会有这样的后果吗?延迟在入睡,拿着手机或者IPad,漫无目的的刷微博,朋友圈,看网页。我真的不想得到什么,我就是睡不着。好像睡着的日子真的过去了,多么珍贵的一天。平时枯燥的工作让你喘不过气来。我希望我能在这个安静的夜晚给自己一些喘息的时间。即使什么都不做,我也觉得很舒服。这不是夜晚,而是熬夜的自由。

还有一种情况是他们在拖延病人,白天总是什么都不想。晚上还有很多时间完成。那时候晚上安静一点对我思考工作比较好。但也正是因为这种心态,白天上班才没有紧张感。晚上所有的工作都积压了,所以晚上的睡觉时间越来越耽误。

有句话叫熬夜提供工作效率。短期来看,熬夜真的会提高我们大脑的工作效率。在人体内,有一个系统让我们时刻保持警惕:下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴。在紧急情况下,这个系统会迅速做出反应,通过肾上腺分泌肾上腺素和皮质醇,大大提高人体的战斗力。到了晚上,当身体意识到你要睡觉的时候,就会抑制皮质醇的分泌,促进松果体中褪黑素的分泌,降低人体的警觉性和反应能力,降低中枢体温。但如果你一直不睡觉,保持警觉和工作,身体会默认进入紧急状态,肾上腺素和皮质醇疯狂分泌,使交感神经兴奋,仿佛变成了思维清晰的“超级赛亚人”。

但事实上,研究表明,你从熬夜中学到的东西,有40%以上会被遗忘。即使短时间内完成工作,第二天和第三天的大脑运作和精神状态都会受到影响。可以尝试把晚上要做的事情移到白天,晚上早点睡。你会发现白天也是自己的时间,做事的效率不会比熬夜低。

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