燕麦减肥是否正确
谢安妮养生保健燕麦瘦身原理:促进消化，产生饱腹感，抑制食欲，最终消除脂肪。为了更好地了解燕麦的营养成分和减肥效果，笔者特地走访了国家高级公共关系营养师梁。他认为，燕麦有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和代谢。消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。同时，燕麦片含有的可溶性纤维是白米的12倍，可溶性纤维是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可以与人体肠道中的水混合形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，避免血糖突然上升和下降引起的甜食欲望。燕麦富含不溶性纤维，能加速肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。所以燕麦有减肥的功效。
燕麦需要坚持食用才能减肥，这样才会有明显的效果。
目前很多肥胖者都在寻找立竿见影的减肥方法，但是已经不存在了。事实上，任何健康的减肥都需要一个渐进的过程。因此，减肥需要肥胖的人有毅力。顾名思义，燕麦减肥也是如此。虽然它有消除脂肪的能力，但是需要时间去琢磨，才能去除脂肪。
知识报告厅:如何选择优质燕麦片问答
面对货架上的“燕麦片”、“燕麦片”、“麦片”等各种产品，你会选择哪一种？买了之后，怎么吃？如果你想不出这些问题，你很可能根本就不会买燕麦片，或者说是不能满足你的需求。
问:“燕麦片”和“麦片”是一回事吗？
答:它们不是一回事。纯燕麦片是由燕麦粒卷成的，扁平，直径约等于黄豆粒，形状完整。一般来说，相同量的燕麦煮得越厚，保健效果越好；燕麦片是多种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含燕麦片。国外的产品喜欢加干果、坚果片、豆瓣等。，而国内的产品则喜欢添加麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
问:我们到底该不该买甜麦片？
答:应该首选燕麦片或者没有甜味的麦片。毫无疑问，天然谷物不含糖。如果你把一小袋40克的麦片放在一个小碗里，它会有适当的甜味，也就是说它含有20克的糖，也就是说你买的麦片有一半其实是白糖！你能指望这样的产品有很高的营养价值吗？
问:据说全麦食品很好。为什么看不到全麦燕麦片？
答:燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被磨成“白面”，外层的大量营养就会流失。纯燕麦片本身就是全麦的，没有经过去除外层的处理，所以不需要申报“全麦”与否。而且纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。必须注意的是，燕麦片在产品中的比例越高，产品的营养价值就越高。如果米粉、玉米等成分多了，营养价值就会降低。
问:有些燕麦片声称添加了其他营养成分，如高钙、高铁、高蛋白。这个产品比纯燕麦片好吗？
答:燕麦片本身营养价值很高。作为主食，即使没有其他营养成分也很好。商家添加一些营养成分，一方面是真心希望提高产品质量，另一方面是一种宣传方式，吸引消费者先购买。一些“燕麦片”产品中含有少量的燕麦，即使添加了钙、蛋白质等其他营养成分，营养价值其实并不比纯燕麦片高。
问:许多燕麦片产品声称不需要烹饪。应该煮还是煮？
答:从健康角度来说，我自己做的比较好。因为熟燕麦片能提供最大的饱腹感，所以血糖上升最慢。同时没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分。有些速溶纯燕麦片，一两分钟就能加热。也是比较好的选择。自己加牛奶也不麻烦。比吃有奶精的产品健康很多。
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