教你如何对抗小肚腩
任博士健康养生导语：双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前，挺胸收腹，肩膀放松，准备吸气。脚要齐肩，过宽或过窄都会影响后期动作的效果。保持下半身不动，慢慢呼气右转，感受腰腹的旋转力。脚要齐
双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前，挺胸收腹，肩膀放松，准备吸气。脚要齐肩，过宽或过窄都会影响后期动作的效果。
保持下半身不动，慢慢呼气右转，感受腰腹的旋转力。脚要齐肩，过宽或过窄都会影响后期动作的效果。
慢慢伸直上半身，呼气，左转。第二个动作，注意同一个地方，当你回到右边的时候，动作不要太快太用力，调整呼吸。
坐在地板上，背部挺直，膝盖弯曲，脚平放在地面上，双手轻轻抓住大腿后侧。坐姿一定要直，不包括胸弓背，会影响瘦腹的效果。
吸气，踮起脚尖，保持腰部和脊柱伸直，重心略微后移。这个动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气，抬起脚尖，让背部肌肉有紧绷感。
呼气，伸直左膝，脚尖向上伸，感受大腿后侧肌肉的张力，停留3 ~ 5次呼吸。这个动作也是为了保持重心平衡，脚趾尽量伸直，感觉大腿有点酸可以放下。
坐回到地板上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，双手轻轻抱住大腿后侧。(重复第一步)
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