鲏鱼作为一种营养丰富的食物，适量食用对健身人士有益。其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，但需注意含有亚硝酸盐和汞元素。建议每周食用2-3次，每次100克左右。选择健康的烹饪方式，避免油炸和加工食品。
是书瑶呀