饮食对于健身来说是至关重要的，合理安排饮食可以帮助贫民塑造更好的身材。本文提供了一些专业意见，包括确定目标和能量需求、平衡营养摄入、控制饮食热量、合理安排餐次和食物选择、补充足够的水分以及个体化的调整。
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