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膳食纤维、益生菌和益生元是老年人调理肠道的重要营养素。建议老年人多食用蔬菜、水果、全谷物、酸奶、发酵豆制品等含有上述营养素的食物。同时,老年人应保持定时排便、科学进食、适量运动等良好生活习惯,避免食用辛辣刺激性食物,注意药物的影响,定期进行肠道检查。