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立秋后，适合喝的养生粥有薏米粥、红豆粥、南瓜粥等，它们能提供身体所需的各种必需营养，增强体质。此外，建议在作息和调理方面也进行适当调整，如早睡早起、适量运动、按摩、泡脚、喝茶等，有助于身体保健。
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立秋时节，气温逐渐降低，体内湿气增多，此时食用西瓜能够清热解毒、利尿消肿、调节水分平衡、提高免疫力、抗氧化等多种功效。但脾胃虚寒者不宜多食。
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立秋第二天吃茄子要注意，茄子性凉、含草酸，容易刺激消化系统，对身体虚弱、脾胃功能不佳的人不适合食用，而且在气温逐渐变凉、天气干燥时，过多食用茄子可能会加重口干舌燥、咳嗽等问题。
老人说立秋吃黄瓜会瘦？养生专家表示，黄瓜虽然有利于调节体内水分平衡、促进代谢，但老年人饮食要多样化，不能只吃黄瓜。此外，适当增加户外活动时间、合理安排作息时间、选择中成药或天然食品进行调理也有助于身体健康。
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