秋季饮食 秋季饮食应该注意哪些
大家来养生告别凉爽的夏天，当我们进入秋天，我们的食欲会大大增加，暴饮暴食也会随之而来。所以要了解一些常见的饮食禁忌，尽量避免不必要的“低级错误”，学会如何合理搭配食物是关键。想必这是大家比较关注的问题。让我们和大家一起了解一下秋季饮食。
一个人停止暴饮暴食
秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。热量摄入过多会变成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不要放纵自己的食欲和吃喝。
第二，戒吃辛辣、冷食
秋天，因为天气太干燥，很容易生气。尽量少吃辛辣的食物，比如辣椒。可以多吃一些水分含量高的蔬菜，比如芹菜，或者多吃一些水分含量高的水果。由于天气相对干燥，应该添加更多的水。另外，秋季气候越来越冷，早晚温差还是很大的。在饮食方面，一定要注意少吃冷食。如果我们像夏天一样多吃冷的食物，人体将无法适应这样的变化，生理代谢将不平衡，容易引起胃肠消化不良，导致一些疾病。众所周知，“病从口入”，所以要记得“戒食”，保持健康。
吃干粮的三条戒律
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋燥时节，肺旖旎肮脏，与秋燥相连，容易感受到秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。此外，为了迎接秋天的到来，身体也会储存脂肪来御寒。所以摄入的热量大于排出的热量。如果你不小心，你会发胖的。因此，肥胖人群在秋季应更加注重减肥，应多吃低热量的饮食食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。此外，普通人在秋季饮食中应添加酸，以增强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效。
在诱惑下吃油腻和油炸的食物
油腻的油炸食品不易消化，堆积在胃里，加重了体内的郁热，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或恶化，也正是这个原因。
吃水生植物的五戒
大多数水生植物在秋季成熟，但也是孢囊最多的季节。此时生水生植物易感染，导致肠粘膜炎症、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、面部水肿、儿童发育迟缓、智力低下，甚至因衰竭或虚脱而死亡。
六戒不按食品安全期进食
有些食物虽然有很好的养生效果，但在一定时间段内不适合食用。如果食物本身处于危险期，或者我们的身体处于与某种食物特性相冲突的阶段，就要特别注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是要注意农历七月不要吃蜂蜜，因为大部分有毒植物都是在农历七月开花，蜜蜂采集有毒植物的花后酿造的蜂蜜也会有毒。农历八九月是秋冬滋阴的补养期，要多吃滋阴润肺的食物。生姜是一种辛辣的食物，在秋天吃了之后容易使人干燥，造成耗气，令人沮丧，所以最好不要吃。葫芦科植物属于阴寒性食物，所以多吃伤脾胃，秋季少吃。
七戒盲目控制饮食
人类所需的营养和能量储备要全面均衡，必须通过丰富的饮食来提供。
八戒瞎吃螃蟹
秋天是螃蟹发福的时候。这个季节的螃蟹又大又肥又好吃。秋天，螃蟹会爬到岸边，很容易被抓住。所以秋天是吃螃蟹的最佳时间。螃蟹很好吃，但是有很多要注意的。螃蟹要洗。螃蟹里有很多细菌和污泥。如果不清理，污泥中的这些细菌和寄生虫可能会被带入体内，使美味的螃蟹变成杀手蟹，对健康会产生非常不利的影响。
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