老年人养生 春季老年人养生保健5大建议
养生龙奶奶春回大地，万物复苏。这是最喜欢的季节。但是天气变化很大，很多老人很难适应。因此，今天边肖为所有的老年朋友找到了一些春天保健的建议，希望对大家有用。
1.注意冷暖
古代医学家孙思邈曾说:“春暖花开，不可轻装。”。初春冷暖，气温多变。比如衣服薄，保暖措施不利，容易受凉生病。特别是老年人的生理机能下降，适应气候变化的能力差。特意“弹簧盖”尤为重要。老年人的衣服应该根据自己的身体和气候变化随时增减。衣服要柔软、轻便、保暖。
2.学会科学饮食
春天生机勃勃，对营养物质的需求也越来越大。如何保证老年人有足够的热量很重要。中医认为“药食同源，药补不如食补”。喂养、补充、食疗的理念非常科学，促使人们养成良好的饮食习惯，注重科学的方法。春季，老年人要注意保证饮食中的热量，同时适当减少食物摄入；厚薄结合不能偏分也不能偏分，可以多吃小米、玉米、红薯等。；蛋白质要“精”，脂肪要少。可以吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类、鸡蛋、瘦肉等；控制盐的摄入量。总之，老年人应该选择甜、暖、清、好吃的食物，避免油腻、酸、冷的东西，多吃蔬菜和水果。
3.关注日常生活
冬去春来，老年人的调节中枢和身体机能仍处于缓慢状态。此时老年人应保持室内空新鲜，坚持每日通风；卧室要保持干燥，床上用品要经常洗涤干燥；要协调房间的颜色，有平和的氛围，可以养适量的花草；睡前用温水泡脚，按摩脚。另外，老年人春季嗜睡是一种生理现象，不要害怕，只要调整好，这种现象自然会消失。但是，老年人要避免“恋爱睡觉”。睡眠过多会减慢新陈代谢，使气血运行不畅，不利于浊气的排出。
4.适度运动
春天是老年人外出健身的好季节。他们经常出去锻炼，呼吸新鲜的空空气，可以清除体内的浊气，增强心肺功能，杀灭皮肤上的细菌，增强身体的免疫力。中医说:“久站伤筋动骨，久走伤筋”。老年人在运动时，应适度，避免过度运动；要动静结合，运动时保持精力，不要太累；需要在合适的时间适应项目。在运动中，一定要选择适合自己条件的项目，不要做难度太大或者风险太大的动作；安全保暖也很有必要。春天，天气多变，余寒无穷。对老年人来说，保暖尤其重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免事故发生。
5.防病治病
春季气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时，由于气候变化，它威胁着中老年人的健康。因此，老年人应增强自我预防意识，做到早防病、早治病。加强疾病的预防，特别是中风的预防。同时要加强对自身疾病的治疗，不要忘记自己的疾病，不要忘记医嘱，不要忘记按时吃药。
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