春季养肝正当时 中医7招教你如何养肝

春天是滋养肝脏的好时机。春天，人体的生理变化是肝脏储存血液和缓解腹泻的功能逐渐增强，人们的精神活动变得活跃。所以立春之后，养生要养肝。中医认为，肝胆关系是表里关系，是睁眼说瞎话。肝脏负责储存血液，而肝脏负责引流。它具有储存和调节血液和排毒的功能。因此，人们应该保护肝脏免受损害。

肝脏在人体中起着很大的作用。肝脏的主要功能是分泌胆汁，储存动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，主要由肝脏代谢。还具有解毒、造血、凝血作用。肝脏也是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物和废物，吃下的毒物，破坏肝脏的药物等。还必须依靠肝脏来解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如果保护不好会导致疾病。病毒侵入肝脏后，肝脏毛细血管通透性增加，肝细胞变性肿胀，肝脏出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿胀，正常功能下降。大多数肝病是可以治愈的，但也有少数坚持下来，成为慢性肝炎。

肝病是“最大的隐形杀手”

肝脏易患甲型或乙型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或肝硬化等疾病。其中，最严重的是肝癌。一旦患了肝癌，病人死于九死一生，病情发作快，死亡也快。

肝病可怕的是病人没有明显的症状。患者可能会出现腹胀、胸闷、食欲不振、感冒、发烧、恶心等症状。，但是普通人不会把这些现象当成一回事，反而会去药店买药吃，导致病情恶化甚至死亡。或者说，很多人会做出表面诊断或者推测自己是否有肝病。专家曾解释，全身乏力、腹胀、腹痛、黄疸、食欲不振等症状并不意味着肝功能差；但即使你能吃、能喝、能跑、能跳，或者是个好运动员，也不代表你安全健康。因为大多数肝病都是无症状的，这也是为什么医生称肝病为“最大的隐形杀手”，我们不要大意。

肝脏预测人类衰老的两个主要迹象

人的衰老不仅表现在外在的身体外貌上，还表现在身体各种内脏器官的变化上，尤其是肝脏。

1.肝血流量应该减少。男性25岁以上，女性20岁以上后，肝循环平均血流量每年减少0.3% ~ 1.5%。60岁时肝内血流量比20岁时低40% ~ 50%。血液是保护和滋养肝脏的基础。血流量的减少使肝脏内的血液循环功能降低，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应降低。

2.研究表明，60岁后，肝细胞数量随着年龄的增长而急剧减少。肝脏有变硬的趋势，重量明显减轻。90岁老人的平均肝重只有30岁左右年轻人的51.8%。

日常生活中如何保护肝脏

1.保持正常体重

超重会使肝脏工作更辛苦，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者增加的肝功能指标也会明显降低。理想的减肥方法是均衡饮食和定期锻炼。

2.远离各种可能被血液污染的器械

避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身、与他人共用牙刷和剃须刀，减少接触可能被血液污染的设备。

3.饮食均衡

饮食不平衡增加肝脏负担。肝脏负责将它所吃的食物转化为身体的能量来源。肝脏将非碳水化合物转化为能量比碳水化合物转化为能量更困难。均衡的膳食能量来源组合应该是55-65%来自碳水化合物能量(如米饭、面食)，11-15%来自蛋白质能量(如肉类、豆类)，20-30%来自脂肪能量，其中不饱和脂肪占85%(如植物油)。

4.注意食品卫生

不要喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类易感染甲型肝炎病毒。

5.不要喝酒或抽烟

饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的机会，肝病患者应彻底戒酒。吸烟与肝癌有关。

6.注意睡眠时间

成年人正常情况下应睡8小时，正常情况下23点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠。这个小时是滋养肝血的最佳时间，否则，他们会缺乏血液。因此，人们不应该熬夜，也不要让熬夜伤害肝脏。

7.不要盲目用药

服用的药物必须由肝脏解毒。医生避免服用处方药以外的其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。