夏天太热不想吃饭 3招增进食欲还不易胖
饮食养生汇夏天太热不想吃饭怎么办
夏天的天气很热，温度每升高10摄氏度，身体的平均需要量就会减少70卡路里。所以很多人在夏天食欲会明显变差，很多小女孩甚至会在晚餐时吃水果蔬菜零食，这其实是一个很不好的习惯。
晚餐没有水果蔬菜零食，只有单一一种食物，营养摄入不平衡。吃水果时容易摄入过多的糖分，蔬菜水果中几乎没有蛋白质、B族维生素、铁等营养物质，而薯片等零食更是垃圾食品，往往对身体有害。那么，夏天天气太热不想吃饭怎么办？
吃饭前
1.放松你的身体
天气热的时候，随便动一动就会觉得很燥热，食欲也不好。建议饭前适当休息，或者可以先洗个澡让自己感觉舒服再吃饭。
2.注意就餐环境
选择一个凉爽的环境吃饭，胃口会变好。所以可以在吃饭前打开空，降低室内温度，滋养一个凉爽的用餐环境。
3.喝点汤或冷食
饭前喝少量汤，如蔬菜汤、鱼汤、肉汤等。，或者吃一些凉的食物，比如冷果汁、酸梅汤、酸奶等。，可以促进消化液的分泌，有助于增进食欲。注意不要吃太多的冷食，以免温度过低使味觉反应迟钝。
吃饭时
1.搭配一些凉菜
吃饭的时候可以拌一些凉菜，比如凉拌黄瓜、凉拌番茄、凉拌海带、蔬菜沙拉等。吃米饭不仅可以促进食欲，使食欲更好，而且有助于全面营养。
2.搭配一些酸辣菜肴
烹饪时注意加入一些调料，如葱、姜、蒜、醋等，可以刺激胃液分泌，增进食欲。常见的酸辣白菜、酸辣萝卜、酸辣土豆、酸辣汤等等都是开胃的。
3.吃提神的食物
夏天可以多吃清爽的食物，不要吃太油腻的食物，可以适量吃凉菜。也建议喝蔬菜汤，如丝瓜海藻虾皮汤、海带冬瓜薏仁汤、苦瓜汤等。
4.用稠粥代替米饭
如果不想吃，可以喝点粥，但注意不要煮得太稀。可以加点绿豆、燕麦、红薯、小米等粗粮。到粥，食材丰富，满足营养需求。
平时的保养
1.多吃富含维生素c的食物。
一般含维生素C的水果都是酸的，有很好的开胃作用，也可以缓解日晒后皮肤受损的症状，如西红柿、猕猴桃、橙子、橙子、柠檬、小红莓等。
2.确保充足的饮用水
不要等到夏天渴了才去喝水。为了养成一个好习惯，每隔一段时间提醒自己喝水。尽量喝冷开水、粥、水果等补充水分。不要喝太多的糖。
3.吃季节性食物
夏天的水果蔬菜多是凉的，比如西瓜、苦瓜等。合理的摄入非常适合夏天的体质，可以缓解出汗过多、易怒等症状。
4.多按摩足三里穴
足三里位于外膝上方3英寸，胫骨外约一个水平手指。是“足阳明胃经”的主要穴位。具有燥湿健脾、生胃气的功效。用手掌自上而下摩擦双腿一次，约3分钟，可暖胃、促进消化吸收、增加食欲。
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