八种深受白领钟爱的减肥方法
乔瑶瑶大家都很好奇，OL平时是怎么减肥的？现在，这个网站推荐8种深受白领喜爱的减肥方法。对于想减肥的你来说，这些都是很好的方法！
1.自由泳12分钟可以消耗836千焦的热量
每天消耗836千焦并且每周进行三次的锻炼可以远离肥胖的困扰。游泳时间短，耗热量高，是节省时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的锻炼。消耗大量热量只需要12分钟。赶紧试试。
2.一天走10000步可以保持身材不反弹
以感觉有点出汗的速度，每天走一万步可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。换算成时间，相当于每天步行2小时，可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。
3、拉伸运动，最好的效果是每次坚持七秒钟
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。要通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会产生相反的效果，一定要坚持！
4.慢跑超过20分钟可以产生效果
有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，可以减肥。游泳、散步等。也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。
5.在37摄氏度的热水中沐浴20分钟
将身体浸入37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲沐浴，能有效促进排汗，让你由内而外散发迷人魅力。在浴缸里泡20分钟对减肥很有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务。
在6或5秒内按5次耳穴可以控制食欲
耳朵里控制食欲的穴位叫饿穴。每天按压5次左右可以有效降低食欲。5秒按5次，最好饭前30分钟，效果更好。但是，减肥的效果因人而异。
7、30分钟的足部按摩，可以有效降低食欲
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。
8.在俱乐部跳舞1小时
Bala Bala Dance，让身体各个部位都活跃起来，只有做这个运动才能减肥。每天跳舞后，我觉得浑身都很瘦。如果你想更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一小时可以消耗836kJ，也是一天消耗的最高量。超过20分钟就能生效。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。
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小贴士:每天吃饭的时候要多咀嚼，可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。因此，有吞咽习惯的人应该尽快改善。
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