夏日首选西瓜减肥 好吃又减肥
康聊养生导语：西瓜是夏天减肥的首选，好吃又减肥本站原创内容，如需转载，请注明出处！西瓜是炎热夏天最受欢迎的水果。虽然西瓜94%以上是水，但西瓜本身含糖量很高。每天吃一个8 ~ 10斤左右的西
西瓜是夏天减肥的首选，好吃又减肥
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西瓜是炎热夏天最受欢迎的水果。虽然西瓜94%以上是水，但西瓜本身含糖量很高。每天吃一个8 ~ 10斤左右的西瓜，会消耗1000 ~1250大卡的热量。但其实只要学会正确饮食，西瓜就能帮你减肥。
第一，西瓜不能当饭吃。
一般西瓜含糖量5%，热量高。1kg西瓜的热量约为250大卡。一个8-10斤左右的西瓜含有1000 -1250千卡的热量，而一小碗普通的米饭有200千卡左右的热量。那么，吃这样一个西瓜，就相当于吃了五六碗米饭。
第二:睡前不要多吃。
如果晚上睡前吃西瓜吃多了，胰岛素会因为其富含的糖分而急剧上升，从而促进脂肪的快速合成。因为人体内新合成的脂肪大部分会出现在腹部，晚上人体内的运动量相对减少，脂肪只会被储存起来，不会被消耗掉。久而久之，小肚子就会长出来。
第三，西瓜不能代替一日三餐。
西瓜有很多优点，但因为营养简单，只含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就是水和糖。但是人体正常的新陈代谢每天都需要大量的蛋白质和各种营养物质，所以西瓜不能代替一日三餐来减肥，避免营养不良。
多吃西瓜不好。
西瓜是一种性冷淡的水果。吃多了容易伤脾胃。脾胃虚弱、消化不良的人要特别注意少吃西瓜，否则会导致腹胀腹泻，引起食欲不振，还会导致寒湿堆积。但西瓜中含有的大量水分会稀释胃液，容易引起消化不良，导致肠胃抵抗力下降。
西瓜减肥小贴士:
1.可以选择红白相间的西瓜皮吃，少吃含糖多的西瓜。
2.西瓜皮也可以用来做饭。可以冷后吃，也可以炒后吃，很提神，有美容减肥的效果。
3.西瓜可以代替一些主食减肥。
4.体重一定要严格控制，每天不能超过3斤。
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