减肥小妙招 4个小妙招甩掉春节 肥膘
许颜养生春节后，我的朋友们都致力于学习和工作。和之前的春节一样，他们每个春节都会胖三斤，因为每天都是鱼肉，所以不胖才怪。那么假期过后怎么减肥呢？下面的小系列将向你介绍四个可以有效去除春节“肥肉”的妙招。
1.每天总是吃早餐
每个人睡觉时都会分泌一些生长激素，然后分解代谢脂肪。
为了促进生长激素的分泌，早晨合成的“血清素”是必不可少的。不吃早餐不会增加血清素的量，减少生长激素的分泌，阻止脂肪代谢。
2.用餐从“蔬菜”开始
即使用量相同，也可以从进食顺序上抑制脂肪的吸收。吃蔬菜等富含膳食纤维的食物可以防止血糖飙升，使脂肪难以吸收。
如果你在空的时候开始吃米饭等碳水化合物，你的血糖会升高，这会让我们体内保留大量脂肪，所以要时刻提醒自己开始吃蔬菜。
3.每天用5分钟锻炼，成为一个燃烧脂肪的体质
寒冷的冬天我只想呆在家里。在家不动，新陈代谢下降，体重增加。所以，最好养成每天花5分钟做运动的习惯。
运动使身体略显肌肉，可以提高基础代谢，增加热量消耗。因为脂肪燃烧的推动，即使每天过着同样的生活，也能拥有不易发胖的体质。
4.吃多了第二天归零
油和碳水化合物在不同的时间从食物变成脂肪，但是消耗更多的油和碳水化合物作为能量可以最大限度地减少体内储存的脂肪量。所以，暴饮暴食的第二天去做是很重要的。
多吃富含膳食纤维的蔬菜，促进老废物的排出，多吃含钾食物促进水分代谢，自我调节热量摄入等。请多注意第二天的饮食摄入。
以上招数都可以简单做到，一定要尝试！
假期后必须吃的八种刮油食物
今年春节，你打破了“逢年过节胖三斤”的魔咒了吗？节日期间，胡吃海苔，作息不规律，胡乱玩耍，导致今天肚子鼓鼓的，满脸疙瘩。如何健康地刮油？有哪些食物可以帮助排毒？以下8种食物可以让你轻松减肥！
1. 茶
茶含有大量的膳食纤维，但膳食纤维不能被消化。如果在肚子里呆久了，会有饱腹感。茶叶中富含的维生素B1是一种能充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必需物质。云南产的沱茶，每天喝3杯，可以大大降低血液中的脂肪。
2.阿普尔
富含钾，能消除体内多余的钠盐。如果每天吃3个以上的苹果，可以保持满意的血压。不知道大家知不知道，早上吃苹果空可以治疗便秘，而早上吃便便可以减肥，所以可以在吃早餐之前吃一个苹果！
3.大蒜
它含有前列腺素，具有舒张血管、降血压和预防动脉粥样硬化的作用。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4.燕麦
富含亚油酸和皂苷元，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，当然也能帮你抑制食欲。
5.牛奶
它含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。牛奶也是一种“美容产品”，能有效改善肌肤暗沉状况，在保持身材的同时美白肌肤。
6.玉米
富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。，具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎不患高血压和冠心病，主要受益于主食玉米。
7.鱼
是一种高慢白低脂食品，含有人体必需的各种不饱和脂肪酸。具有抑制血小板聚集、降低胆固醇、健脑益智的作用。吃鱼是健康的，营养的，美容的。
8.菊花
能降血脂，平稳降血压。绿茶的降血压功能。绿茶中加入少许菊花，对心血管有很好的保健作用，减肥效果也很好。
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