上班族养生 上班族健康的生活方式 要早日意识到健康问题
靠谱养生对于上班族来说，他们是最容易受疾病侵害的一个团体，因为平时缺乏运动，而且还会长期面对电脑等有害身体的物品，那么对于上班族什么样的生活方式最健康呢？上班族健康的生活方式是什么？
上班族存在哪些健康问题？
1、压力山大。上班族经常会感到很大的压力，并且很多人都不善于排解压力，长时间这样对身体健康有很大的威胁。
2、饱一顿饿一顿。上班族经常会感到很饿或者一点都不饿，这样就导致了饿的时候就吃的很饱，不饿的时候吃的很少。
3、运动量少。平时上班族大多都是待在办公室里，一般都是坐着，很少有时间运动。
4、每天喝水很少。有的人一忙起来就什么都忘了，有时能一整天都不喝水。不仅不喝水还没时间去上厕所，有尿也先憋着，憋着憋着就给忘了。
5、睡眠不足，上班族可能需要长时间加班，晚上要加到一两点，睡觉比较晚，早上需要早起，导致睡眠严重不足。
上班族最常见的几种病症有哪些呢？
1.颈椎病
办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面，眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。肩部酸痛胀痛，背部肌肉发僵。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。避免长时间吹空调，电风扇。可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。
2. 抑郁症
工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。
3.胃病
在上班族的健康问题中，胃病是相当常见的。压力、忙碌等等，上班族的生活中有很多的因素会导致他们不能正常的进行饮食，久而久之就演变成了胃病。一开始，症状可能并不明显，但是此时就要加以注意否则就会很快的变成胃病，甚至胃癌。
4.视力减弱
白领的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在一天对 着电脑10小时以上的上班族并不少，必须引起重视!4.视力减弱白领的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在一 天对着电脑10小时以上的上班族并不少，必须引起重视!
5.心脏病
白领已成为心脏病猝死高发人群，每天加班超过3小 时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。心脏病早起症状为消化不良、水肿、气 短、心悸。
上班族如何保持健康的身体？上班族健康的生活方式应该是怎样的呢？
学会养成良好的生物钟。上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担。
保持每年一次的身体检查。发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。
保持每星期的一次体育锻炼。很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。
上班时，保持良好的工作习惯。比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。
参加单位的一些集体活动。单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，自然身体倍儿棒。
注意进食，不要酗酒。上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的身体。喝多了酒，对身体不好。
好的生活习惯。比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自己精神百倍。
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