减肥餐排行榜 减肥水果排行榜前10名

现在很多男生都喜欢瘦的女生，很多女生也喜欢瘦自己。在瘦的路上越走越远，很多小伙伴都在寻找变瘦的方法，也在不断的尝试，但有时候越是想变瘦，越是瘦不起来。很多小伙伴都是这样吗？今天，让我们来看看减肥苹果的清单。也可以从饮食入手。

1.苹果

不具体介绍。苹果是瘦身水果之王！有的人三餐会吃苹果，也就是俗称的苹果减肥法，但是这种方法不可取，因为全身真的很饿很哆嗦，而且很伤身体，反弹很快。但是苹果真的是减肥的好帮手。它们热量低的时候容易有饱腹感，而且富含钾，可以预防水肿。另外，苹果特别适合夜猫减肥者。

2.葡萄柚

柚子是一种果汁丰富的水果，热量低，容易有饱腹感，吃了以后就不想再吃其他食物了。另外，柚子含有丰富的植物纤维，所以多吃柚子可以缓解便秘，润肠通便，尤其是大口吞咽的话，可以有效带走肠道内的油脂和杂质，让皮肤更加有光泽和细腻。

3.西瓜

西瓜热量不高，汁多，可以补充身体所需的水分。此外，它富含氨基酸，具有补肾利尿的功效，可以帮助你消除身体上的水肿。有些女人早上醒来发现脸明显比平时胖。不一定是他们胖，而是水肿让你看起来胖，而吃西瓜可以消除这个问题，让你看起来更瘦。

4.香蕉

香蕉不含高热量，也不含脂肪。它们还能提示你吃完后排便。如果你吃得多，你总是想去厕所。这样，身体就不能吸收太多的能量，而是不断排出体内的杂质，这样瘦身效果就会明显。

5.木瓜

其实木瓜是一种很甜的水果，不建议经常吃。然而，木瓜有蛋白水解酶，可以清除体内积累的废物。另一种是青木瓜，但它属于蔬菜，通常用来煮汤和炖排骨，而且因为青木瓜富含木瓜蛋白酶，对丰胸也很有帮助。

6.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，减肥时不会让皮肤变差，富含纤维，可以预防便秘。

关键是猕猴桃是一种一年四季都有的水果，想吃就不能吃。

7.葡萄柚

有些人可能不喜欢柚子，因为它尝起来有点苦。但是它富含维生素C，热量超级低，真的对减肥很有帮助。

8.番茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄，或者高热量的甜水果。西红柿富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。而且西红柿热量极低，饱腹感十足，饿的时候可以当零食吃。

9.菠萝

菠萝有非常强的蛋白水解酶，可以帮助蛋白质消化。但是饭前不要吃，会伤胃。然后，因为菠萝也是甜的水果，所以不要过量。

10.火龙果

火龙果可分为三类:皮紫红肉白的白色火龙果，中间分布有黑色小籽，鲜食品质一般；红火龙果皮红肉红，鲜食品质较好；黄色的火龙果皮黄肉白，新鲜的食物质量最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，其所含的植物蛋白还具有解毒重金属和高效减肥的功能。每100克火龙果果肉中的能量为60千卡，略高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择。

减肥和吃水果的禁忌

虽然吃一些水果确实可以达到瘦身的效果，但是切记不要过量，否则很容易导致营养不良，对身体造成伤害，所以需要适当的正常饮食，搭配吃水果。瘦身讲究循序渐进，不要总想着一蹴而就。

吃水果可以瘦身，但是要吃对水果，吃对方法，不要因为减肥而伤害身体。瘦身是一件需要坚持的事情，只有持之以恒才能达到想要的效果。所以朋友们了解了今天的瘦身水果清单，不要盲目吃水果减肥，要根据实际情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。