你真的会喝水吗 早晨的水不该这么喝
养生达人小红你会喝水吗？几乎所有人都会回答能喝水，能说出喝水的一些好处，但是你真的喝水吗？喝水也讲究时间。每天早上喝第一杯水很重要，因为晚上很多器官都会有毒素排出。早上这一杯水可以帮助这些毒素排出体外，及时为身体补充水分。但是，有些水早上是不应该喝的，那么如何正确喝水呢？
早上不建议喝水
1.海水
盐有杀菌消毒的作用，所以很多人认为早上最好喝一杯盐开水，可以有效杀菌，缓解便秘。《神农本草》记载:“盐应脚气，清洁牙齿，治愈一切皮肤病。”这是对盐的杀菌和中毒功能的肯定。中医认为盐还有清热凉血解毒的作用。根据《本草纲目》，盐可以“调和脏腑，消除倒伏，使人强壮”。这些影响归因于盐中的钠。但是根据现代医学研究，现代人的钠摄入量不是不足，而是在增加，所以身体一般不缺盐。
2.茶和水过夜
很多人喜欢喝隔夜茶，因为茶的香味还保留着，只是不太浓。还有人认为早上喝隔夜茶有利于提神，因为早上意识会混乱，其实不然。新冲泡的茶含有少量的糖、氨基酸等营养物质，对人体有益。但是经过一夜，这些营养物质就变成了细菌营养物质，使得大量的细菌在隔夜的茶水中繁殖。不仅如此，茶叶本身所含的茶多酚、维生素等营养成分具有抗氧化作用，而隔夜茶由于放置时间过长，会发生氧化反应，导致其疯狂氧化作用降低，大大降低了营养保健价值，所以早上不要和隔夜茶混用。
3.果汁
果汁往往是早餐的最佳伴侣，因为水果富含维生素等营养物质，不仅能补充营养，还能保持年轻。但是早上不要和果汁混在一起，因为果汁是甜的，所以摄入量高不利于血糖的稳定，也会造成不饿的错觉，早餐吃不下。而且果汁通常是凉的，会刺激肠道，影响消化吸收。所以早餐放弃美味的果汁很重要。
4.蜂蜜水
蜂蜜有清心润肺的功效，而肺和大肠是表里的，所以蜂蜜和蜂蜜水可以帮助缓解便秘症状。其实这是对的，但是要注意蜂蜜水不能喝空肚子，早上起来总是空肚子，而蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖。/[/k0
如何正确喝水
1.饮水的量和速度是合适的
喝水也需要优雅的气质，这就是优雅中获得的所谓健康，因为早上血糖浓度还是很高的，喝太快对身体不好，可能会出现血压下降、头痛、恶心、呕吐等症状。注意饮水量，因为早晨是一天中血压的高峰期。如果你在这个时候喝太多的水，会增加你的血压，容易引起高血压的突然症状。所以，小口喝水，早上喝水。
2.注意水温
水精妙地发挥了热胀冷缩的原理。四季都是早上温度比较低。冷水会刺激胃肠道，容易引起血管的扩张和收缩，引发心血管疾病。温开水是最好的选择，因为有医学证据表明，当水温在25℃左右时，水分子与细胞的亲和力最好，细胞吸收水分的能力也会相应增强。因此，我们应该根据自己的体质选择合适的水温。
3.吃饭前刷牙
早上起床后，会觉得嘴里发苦。其实这就是细菌的作用。晚上呼吸后，嘴里会有细菌滋生。如果再刷牙前喝水，很容易把这些细菌带入体内，造成疾病隐患。但是，饭后喝水并不能促进血液循环，影响肠胃，最好在两者之间喝水。
结论:水本身就是一个很有灵性的名词。一旦和动词“喝”结合，就会产生很多意想不到的养生效果，有利于水的营养最大化。早上一杯白开水，是一天排毒的开始，是生命一切机能的第一能量。
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