怎么减屁股上的肉 屁股上肉多怎么办 屁股上肉多怎么减肥
年轮养生不少女性因为屁股上肉肉很多而烦恼！屁股上肉多该怎么办呢？关于，屁股上肉多怎么办？屁股上肉多怎么减肥？小编来为您一一解答！
屁股上多肉怎么减肥
1、用拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。4、在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。5、赤脚放松站立，双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。6、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。7、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。8、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
如何防止屁股上多肉
爬上楼梯，抬起臀部
爬楼梯是提臀的理想运动。把握每天上下班和回家爬楼梯的机会，就能轻松培养出自己的美臀。如果时间充裕，也可以利用楼梯提臀。具体方法是:右脚集中支撑身体重量，左腿向外抬起，停在最高处，左脚踩回地面，一定次数后换脚。
睡前按摩
臀部的减肥穴为承腑穴，臀部两侧各一个。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌的收缩。如果每天坚持按摩5分钟，可以获得很好的臀部瘦身效果。特别提醒，按摩要分两个阶段。首先要垂直压向穴位，然后手指用力向上抬起，充分达到效果。
3.占据椅子的三分之一
人们习惯于瘫坐在椅子上，这让他们感觉更舒服。然而，那样坐着不仅会伤害你的脊柱，还会让你的臀部变大。如果你想抬起臀部，正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之一，腰身挺直，脚尖微微一点。
4.穿高跟鞋
穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收拢臀部和腹部，从而有效地强化臀部和腹部肌肉。但是，如果你穿太高的鞋子，你的臀部会很容易疼痛。建议穿有点跟的鞋子，最好穿厚跟的鞋子。
5.经常起床散步
久坐的人每天要在椅子上坐八个小时，这对形成平胖臀很有帮助，所以想要遮盖平胖臀，就要从改变久坐习惯开始。可以选择每隔一个小时左右起身走动，按压臀部的穴位，这样臀部的血液循环就会顺畅，臀部也会变得更加陡峭。久坐的人不应该整天离开椅子。记得起来动动你的屁股。
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