性福生活 教你男性预防性功能障碍的十一招

一个男人如何才能得到他梦想中的“性福”？11招，而且只要做对了他就能有最好的“性福”感！下面给你详细介绍一下。

1.不要依赖凯格尔的肌肉强化法

Geer的肌肉强化法对尿失禁的男女患者都有好处，但没有证据表明对勃起功能障碍有好处。

2.密切关注睾酮

当一个健康的男人接近50岁时，他的睾丸激素水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决策困难等症状都是睾酮水平下降的迹象，所以我们应该警惕这些症状。

3.避免合成类固醇

这些药物经常被运动员或健美运动员滥用，会降低睾酮水平，降低身体了解睾酮的能力。

4.戒烟

吸烟会损伤血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。

5.减少危险的性行为

冒险的性行为或不正确的姿势会对性器官造成压力，导致勃起功能障碍。

6.控制压力

心理压力会使肾上腺水平升高，引起血管感染。任何缓解压力或者让你感觉良好的事情都可以帮到你。

7.定期锻炼

大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动可以帮助预防勃起功能障碍。还要注意其他强调性器官的运动，尤其是骑自行车。长期骑自行车的人应该选择自己的自行车，穿带垫圈的裤子，最好用脚骑。

8.保持健康的体重

超重会导致许多健康问题，包括会导致神经损伤的糖尿病。如果影响性器官的神经，可能导致勃起功能障碍。

9.注意饮食

对心脏不好的饮食对性能力也不好。少量的水果蔬菜和高脂食物不仅可以阻止血液流向冠状动脉，还可以阻止血液流向性器官。研究发现，长期食用地中海食物的男性很少出现勃起功能障碍。

10.预防高血压和高胆固醇

高血压和高胆固醇会损害血管，包括流向性器官的血管，从而导致勃起功能障碍。定期去看医生，以确保你的血压和胆固醇。

11.适度饮酒或不饮酒

没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经等可能引起勃起功能障碍的问题。