备孕成功经验 8招教你养出健康卵子

随着产前产后护理理念的普及，越来越多的夫妇开始重视孕期准备的调节。小两口只有身体健康，才能保证优质的精卵结合，生下聪明可爱的宝宝。对于女性来说，保证一个健康的卵子来受孕是非常重要的...

计划怀孕对妇女和婴儿都有责任。怀孕期间养健康的卵子意味着你需要有强健的卵巢和子宫。准备怀孕的女性可以根据以下建议调理身体，努力生下健康的宝宝。

第一，适当运动，养优质蛋

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。因此，女性从计划生育开始，就应该有规律地进行一段时间的运动，可以根据个人爱好进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、软体操、游泳、一种中国传统太极拳(太极拳)等。，从而提高身体各个器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

第二，及时补充铁，为鸡蛋提供营养

血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每个月月经排出的血液里都会流失大量的铁。而铁则可以为卵子提供足够的营养。因此，如果你想让你的鸡蛋更健康，你需要在月经期间吃菠菜、动物内脏等高铁食物来补充鸡蛋的营养。

第三，少吃止痛药，保持鸡蛋活跃

经期女性天生免疫力较低。研究表明，在25-35岁的人群中，经常吃止痛药的人的卵子活性比不吃止痛药的人低7%。这是因为镇痛剂会抑制脑神经，长期使用会使神经中枢混乱，对卵巢的指令速度会降低，导致卵子活性降低。

第四，远离电脑辐射，保证鸡蛋质量

众所周知，电脑辐射对精子的影响很大，电脑辐射也影响卵子质量。大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑的辐射，其实辐射来自周围的电源。最大程度避免电脑辐射的最好办法就是选择笔记本电脑，减少台式电脑的使用，尽量使用笔记本使用电池而不是电源。

第五，保持好心情，鸡蛋品质更好

在城市职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张感。这种激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。所以，孕期适当的减压可以有效保证你良好的“怀孕”。

第六，避免月经性生活，小心抗精子抗体

对于一些追求刺激的年轻情侣来说，经期做爱也是一种尝试。但是，他们往往不知道月经期间的性生活会刺激身体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子的活力。当体内精子抗体较多时，如何期待精子遇到卵子？

第七，保持健康，减少卵子突变的概率

如果孕妇恰好身体不好，那么先放弃怀孕的计划。女性身体不好时，染色体变异的概率越高，卵子质量越差，不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子染色体变异的概率越低，越容易怀孕，怀孕后流产率越低。

八、不要暴食，避免营养不良

对于职场中的大多数人来说，有一种现象是工作日三餐总是随便解决，而节假日总是用大鱼大肉作为补品。其实从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。无论是工作日还是节假日，都要保证三餐的时机，平衡各种营养素的摄入，适当增加黑豆和豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。