睡觉姿势 睡觉竟然和性爱健康有关
金加洲养生睡觉和性健康有关系？睡眠不仅与健康密切相关，而且影响我们的性生活。美国睡眠医学研究协会发现，有错误睡眠习惯的人性满意度较低。以下是一些会影响性生活质量的睡眠习惯。我们请专家给予分析和建议。
床太软:削弱性力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中部下沉，躯干形成弧形，使脊柱周围的韧带和椎间隙超负荷，增加腰椎的生理曲度，长此以往会造成背痛。
同时，睡在柔软的床上得不到足够的放松，会影响做爱时的肌肉力量。清华大学玉泉医院性医学教授马晓年指出，腰部和背部的肌肉力量在性爱中非常重要，尤其是对男性来说，当他们处于男性上、女性下和侧卧位时，男性应该依靠腰部和腿部的力量来帮助控制性爱。一旦腰部受损，很容易影响性行为。
战术:床垫要软硬适中。一般躺在床上能让身体各个部位都感到舒适，腰部也能得到很好的支撑。另外，没有噪音、床大、被褥整齐等因素，也有助于提高性生活质量。
枕头高度:影响勃起
我们常说“坐好放松”，但日本睡眠研究人员调查了近100名不同年龄的已婚人士，发现枕头太高，会影响性功能。
首先，如果枕头长期过高，很容易导致大脑血液循环不畅，降低脑垂体分泌性激素的功能，并可能进一步影响性欲。其次，当枕头过高时，容易压迫心脏，影响血液循环，而长期供血不足则可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头的高度会影响颈椎的健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，从而降低性敏感度，容易引起性冷淡。最后，枕头的高度容易使气管阻塞，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方的睡眠质量，也对性功能造成不良影响。
战术:根据自己的身高和体型选择合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员史明说，仰卧时最好保持头部和躯干水平，即仰卧时一拳高，侧卧时一拳半。枕头的长度应该比肩膀宽。枕头太小也会影响睡眠质量。在材质上，一定要选择比较柔软的棉枕，上去后要有收缩弹性，比如荞麦枕。
趴着睡觉:损害你的生殖器
在所有的睡眠姿势中，仰卧睡眠被认为是最不健康的。史明指出，趴着睡觉会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精，影响正常工作和生活，并增加阴囊温度，不利于精子生长。睡在床上的女性容易导致乳房畸形。伏案休息会压迫颈动脉，引起交感神经功能障碍、脑缺血缺氧，引起头痛、头晕等症状，从而影响性欲。
战术:美国性专家凯瑟琳·刀子乐队认为舒适自然的睡眠姿势是最合适的。情侣发生性关系后，丈夫可以从背后搂着她睡觉，这样双方就可以充分接触而不至于压抑内心，有利于促进夫妻关系，提高睡眠质量。如果双方都累了，背靠背睡觉也是不错的选择。
睡得太晚:当心早衰
随着生活的多样化，“夜猫子”越来越多。早些时候，一项调查显示，八个以上的成年人有晚睡的习惯，近七个成年人有健康问题。熬夜对身体有害，容易导致抵抗力下降，记忆力下降，内分泌失调，肠胃问题等等。
美国芝加哥大学社会学教授劳曼从性关系的角度指出，熬夜让很多年轻人“性早衰”，二三十岁的人在性能力上赶不上五六十岁的中老年人。对于男性来说，睡得太晚会导致早上没有勃起，性生活缺乏激情，总是无精打采，性耐力低下。对于女性来说，熬夜会使阴道缺乏润滑，性生活缓慢，皮肤和身体退化，性信心降低。
小贴士:规律睡眠，尽量11点前入睡，睡前尽量不玩手机，不看电视。一些性专家建议裸睡，认为这种方式可以放松人体，增强身体免疫力，最大限度地消除疲劳。用睡眠来维持旺盛的性能力，最好的状态是保持7~8小时的睡眠，睡得晚的也要保证全天的睡眠时间达到6小时。
睡得太久:降低性欲
人们知道睡眠不足会伤人，但北京中医药大学东直门医院男科主任指出，睡眠时间过长也会降低性欲。《黄帝内经》有句话叫“卧久伤气”。长期躺着休息或睡眠，不进行体力活动，容易出现气虚的症状，使人体血液循环失去原有规律。如果心跳变慢，血流变慢，就会越来越懒，也可能导致性功能障碍。还可能导致精神萎靡、疲劳、心悸、气短、性欲减退，甚至性冷淡。
小贴士:不要长时间“补觉”。如果因为睡眠时间过长而感到不适，可以通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等，促进血液循环，帮助恢复活力。另外，长时间睡眠后不宜立即发生性行为。不如先喝点水，吃点东西。
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