养胃又容易消化的食物 帮助消化又不伤胃的食物有哪些

商品目录

首先，哪些食物有助于消化而不伤胃

二、如何养胃

三、如何预防胃病

四.结论

哪些食物有助于消化而不伤胃

1.小米

胃不好的人常吃小米，有助于养胃。小米有暖胃安神的功效，小米中含有的蛋白质营养价值并不比普通大米高。所以对养胃护胃有很大的帮助。但小米所含蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，亮氨酸过高，所以产后女性不能完全以小米为主食，要注意搭配，避免缺乏其他营养。

2.南瓜

南瓜又暖又甜。南瓜富含维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合并清除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素。吃南瓜可以起到排毒的作用。南瓜还可以保护胃黏膜，帮助消化。南瓜中含有的果胶还能有效保护胃肠粘膜免受粗糙食物的侵害，促进溃疡愈合，因此非常适合胃病患者。南瓜含有能促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助食物消化的成分。

3.牛奶

牛奶的营养价值很高，这是众所周知的。可以说牛奶是一种完美的饮品，经过研究发现牛奶也有很好的养胃作用。牛奶的主要作用是补钙、润肺、生津、润大肠，对阴虚胃痛、津液不足便秘有很好的效果。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。所以，胃不好的人每天喝一杯温牛奶，对养胃有很大帮助。

4.卷心菜

为了养胃护胃，白菜绝对不可或缺。它具有止痛、健脾养胃、解毒消肿、清热利湿等多种功能。而且白菜中含有大量的维生素C，具有止痛和促进溃疡愈合的功效。薏米、陈皮、蜂蜜煨白菜还可治疗胃脘胀痛、腹胀、胃十二指肠溃疡等疾病。白菜一年四季都有卖，又便宜又好。

5.粥

说到养胃，喝粥绝对是最好的选择之一，因为它非常容易消化，尤其是八宝粥最适合需要养胃的人。这是因为里面有大量的杏仁、花生、白糖等。在八宝粥中，热量相对较高。经常食用对胃有很好的保护作用。而且，新鲜花生中还含有大量的蛋白质、脂肪、铁等营养物质，可以有效保护肠胃。

如何养胃

1.生活规律:定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点锻炼。一般情况下，建议老年人尤其应该把自己的生活做定点，做什么点的事情，养成习惯，这对胃大有好处。

2.饮食规律:要养胃，必须有好的饮食规律。正常情况下，不建议暴饮暴食。记住，每餐八点要吃饱，胃喜欢柔软易消化的食物。所以，还是多吃粥和营养高的面食比较好。吃饭时，不建议吃冷饭，最好吃热饭。

3.运动规则:尤其是秋冬季节，一定要记住运动的时候，要加减衣服的规则，不要热，也不要吹冷风。这样才能在运动过程中保持和谐，这样才健康，才不会影响五脏，害胃。

4.情感法则:情感不多谈。自然，每个人都知道，保持一个好心情，乐观、积极、向上是对个人健康最好的事情。

5、性规律:性生活当然也要谈规律，不能频繁，不能无性。而且在做爱的时候，记得不要在饭后马上做，也不要看自己的身体状况。这样，我们可以提高性生活质量，保持健康。

如何预防胃病

1.规律饮食。我们的胃害怕饮食不规律，三餐不规律或者一天只吃两顿饭，长此以往很容易导致胃部问题。所以想要预防胃病，就要养成一日三餐按时吃饭的好习惯。

2.不要吃太多。吃饭的时候，一定要适量吃。不宜吃太多，胃会感到不舒服，影响胃的正常消化吸收。特别是不要饿着肚子吃一顿饱饭，这样最伤胃。最好每餐吃七八成饱。如果中间饿了，可以吃零食，加餐，这样可以有效保护胃，预防胃病。

3、合理饮食，营养均衡，想要呵护胃，饮食要合理，不要吃太多辛辣、生冷、油炸、烟熏和腌制的食物，这样对胃很刺激而且会引起胃部不适。时间长了会引起胃病。通常，我们应该吃全谷物，我们不应该什么都吃太多。多选择天然新鲜的食物，避免吃太粗糙的食物，少吃加工食品。

4.慢慢吃。如果你吞下食物时没有仔细咀嚼，你会把大块食物送到胃里，这会增加胃的负担。长此以往，胃会不堪重负。因此，吃饭时多咀嚼，慢慢吞咽有助于呵护肠胃。

5.远离烟草、酒精、浓茶和咖啡。烟草、酒精、浓茶和咖啡对消化道和胃有很强的刺激性，会损伤胃黏膜。过量饮酒和吸烟，容易引起胃粘膜充血、水肿，甚至出血和糜烂，对胃造成很大损害。注意戒烟戒酒，尤其是胃部不适的人。

6.避免压力过大。过度应激可引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪和心态会引起胃肠道症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病的风险。因此，人们应该学会释放压力，比如打球、听音乐、出去玩等。

7.不要急躁和生气。平时要保持良好的情绪和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。过于急躁，经常生气，会潜移默化地伤害肝胃，影响消化吸收。

结论

通常，许多人都有胃病，如胃炎或胃痛。事实上，当有胃病时，患者往往会选择药物治疗。但是，事实上，如果你想让你的胃变得更好，你应该注意平时的护理。