胡萝卜卡路里 卡路里低的食物
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首先，低热量的食物
第二，低热量食谱
三、如何喝低热量饮料
低热量食物
1.低热量食物的樱桃果实
热量是22千卡/100克。樱桃水果富含酸性果汁，可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。番茄红素还能保护你的身体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害，并能提高你的防晒功能。它含有苹果酸或柠檬酸，有助于胃液消化脂肪和蛋白质。
2.芦笋搭配低热量食物
能量19千卡/100克，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素c和钾。它能促进人体新陈代谢和热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。因为它的脱水能力，吃芦笋可以减肥。
3.胡萝卜是低热量食物
热量为25千卡/100克，胡萝卜的食用部分约为120克。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
4.低热量食物韭菜
绿色韭菜含有大量的纤维素和各种营养物质，可以为我们提供能量和饱腹感，同时还能有效刺激胃部，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢韭菜鸡蛋和韭菜豆芽，它们都是减肥和饱腹感的美味食物。
5.木瓜，一种低热量食物
木瓜是最著名的热带水果之一，因其独特的美味和营养成分而备受人们的推崇。木瓜富含纤维素和氨基酸，能分解脂肪，抑制肥胖。木瓜在帮助女性乳房变得更丰满方面也有特殊的优势，尤其是美味的木瓜牛奶。
6.低热量食物黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
香黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜含有能有效促进脂肪分解的特殊成分，其热量只有十几卡路里，所以经常被做成各种提神的凉菜给我们吃。
低热量饮食
1.菜名:排毒凉菜
食材:芹菜1根，小番茄3-5个，绿豆芽1碗，白萝卜半碗，莲藕两根。
做法:莲藕洗净切片，绿豆芽洗净，用开水一起煮，放凉备用。芹菜、白萝卜洗净切丝。把小番茄切成两半。加入所有材料，用盐水抓住，沥干水分，使用前滴上香油，搅拌均匀，最后加入西红柿。
适合人群:减肥人群。凉性食物，具有解毒功能，清热燥湿，宁心安神，体质虚寒者可与姜丝同用。
2、菜名:凉拌苦瓜
材料:1个苦瓜和少许胡椒粉
做法:苦瓜洗净,去籽,切片,水烧开,把苦瓜片放入,过水煮熟少许油热了把花椒放入,炸糊出香味,一边待用,煮好的苦瓜片入盘,淋上花椒油。即可食用。
做法:苦瓜洗净去籽，切片，烧开水，放入苦瓜片，过水烧开，用少许油加热时放入胡椒粉，炒香后备用，将煮熟的苦瓜片放入盘中，倒入花椒油。而且可以吃。
适合人群:减肥人群
3.菜名:麻油土豆
材料:2个土豆，芝麻油和洋葱
做法:将土豆去皮，切成细丝。洋葱切丝。土豆丝用清水冲洗干净后取出，放入沸水中煮开，放入冷水中漂浮，取出即可控制含水量。将土豆丝、精盐、味精、香油放入碗中，拌匀装盘，加入葱丝。
适合人群:上班族、厨房新手、减脂拒油人群。
如何喝低热量饮料
1.用纯咖啡代替拿铁
掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大敌。下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。
混合了各种口味的咖啡因饮料一般都有400多卡路里，这当然是你减肥的大敌。下次喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的食材，或者干脆把所有诱人的冰镇咖啡面和美味的咖啡糖浆都放在一边。喝一杯纯咖啡也是一种享受。
2.用低热量和提神的混合饮料代替功能饮料
如果你走进一家杂货店，你可以看到冰箱里有一排排功能性饮料，它们富含咖啡因。这种饮料不仅有提神的作用，而且在一些品牌的饮料中还含有维生素。只要喝了，身体就会吸收足够的咖啡因和蔗糖。混合饮料中的咖啡因可以帮助你补充体力，同时它的热量极低，不含糖。
3.用不含甜味剂的绿茶代替甜茶饮料
喝茶对我们的健康非常有益，但是如果你喝的是添加了蔗糖的高热量茶饮料，那就是另一回事了。如果经常喝甜茶饮料，可以尽量减少每次喝茶时添加的糖量。几个星期后，你就能品尝到绿茶的醇香。
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