怎么瘦屁股上的肉最快速 学会五个方法让你拥有美臀
灵兰养生坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。将一条腿慢慢抬起。
因为有的白领长期坐在板凳上，屁股上的肉就是这样堆积起来的，或者有些胖MM急于减少屁股上的肉。其实只要坚持这些减肥方法，总会有效果的。不要因为懒惰而让自己变成胖子。加油！坐在地上，双腿伸直，向前看，双手交叉放在胸前，然后臀部向前走一次，10步为一组。做完一组练习就可以休息了。建议每天练三组。慢慢抬起一条腿向后，同时收紧大腿，让腿尽可能抬起，然后放下，重复动作10次，然后换腿重复同样的动作。2.坐在地上，双腿并拢伸直，看前面，双手向上，臀部立刻往前走。10步为一组，完成一组练习后休息。建议每天练三组。小建议:有时间的MM每天坚持做这三套练习，一起效果会更好。每天只要5分钟就能拥有完美身材。
坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。将一条腿慢慢抬起。
注意坐姿和臀部塌陷关系很大。经常久坐的女生，上身要保持挺直。坐在椅子上容易弯腰驼背。不仅影响胸部曲线，还会使臀部和腰部变丑。也会对颈椎和腰椎造成伤害。所以最好只坐椅子的1/3，上身保持挺直。不要坐太久。长时间坐着会导致血液和体液不循环。久坐的女生比其他人更容易出现臀部扁平的情况。学生和白领是最大的久坐人群。不过为了不毁了身体，建议你坐一个小时就起来运动一下。
坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。将一条腿慢慢抬起。
走路姿势虽然八脚走路不好看，但是很多女生都是八字形。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想让你的臀部紧绷，走路时不要把腿分开太远或夹得太紧。脚最好不要蹭。同时，不要走得太快。除了以上提到的方法，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部紧致高挑。常见的含有胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物热量高，建议采用清淡的烹饪方法。
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