睡觉前喝水会水肿吗 睡前喝水会水肿吗

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首先，睡前喝水会引起水肿吗

二、水肿吃什么水果

三、如何消除水肿

睡前喝水会导致水肿吗

1.睡前喝水会导致水肿吗

“睡前喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。

说睡前喝水会引起水肿是不科学的。因为经常喝水的人新陈代谢活跃，所以比不爱喝水的人更不容易水肿。水肿表明身体处于慢性缺水、血液循环不良和体质虚弱的状态。

人体的含水量约占体重的60%。一旦身体缺水，大脑就会发出“保持水分”的指令，阻止水分排出体外，从而减少出汗和排尿的频率。但也使滞留在体内的废物和水无法排出，身体会像气球一样膨胀，从而引起水肿。因此，平时注意多喝水可以帮助身体远离水肿。

2.水肿是如何引起的

2.1、风邪侵袭，肺失通气调风邪侵袭，留在肺，肺失宣降滋养肌肤。上半部不能宣告津液滋养皮肤，下半部不能通过水通道，将津液的代谢废物变成尿液，使风抑制水的阻力，风和水相互竞争，水和液体留在体内，淹没皮肤，引起水肿。

2.2、湿毒浸泡，属于肺、脾、肺和肌肉。痈、疮、毒发于皮肤，归肺脾而不清解。脾伤不能升津，肺伤失宣，使水液留在体内，淹没皮肤，引起水肿。《方继生水肿》说:“有年轻人，血热生疮，变肿，口渴，小便少，这就是热肿。”

2.3.水湿，脾气不好的脾喜燥恶湿。长期生活在湿地，或在雨中涉水，水湿而侵；或者脾湿困，失去运化作用，水湿时不停止聚集，留在体内，淹没皮肤，引起水肿。

2.4、湿热，三焦停滞。“三焦是志在骂人的官，水路不通。”湿热侵袭，长时间不变；或湿郁化热，内盛湿热，使中焦脾胃失清降浊之力，三焦凝滞，水道不通，使水液留在体内，淹没皮肤，引起水肿。

3.水肿食谱有哪些

3.1.薏米蒸糙米

配料:薏米50克，糙米50克。

做法:糙米、薏米洗净备用。锅中加入清水，加入薏米和糙米，大火烧开。改用小火继续煮，直到薏米和糙米烂成粥。

瘦身效果:薏米能促进利尿，平时多喝薏米水消除水肿。但是薏米水比较枯燥，不如用糙米等营养成分做粥来消除水肿。除此之外，丰富的纤维还能清除消化道残渣。

3.2.雪里蕻冰镇豆瓣菜

食材:雪里蕻150克，豆瓣菜15克，枸杞1汤匙，白芝麻1/2汤匙；1汤匙白醋、糖浆和芝麻油，1/2茶匙盐

做法:将雪菜去根洗净，切成细粒，放入锅中，加入A料，快速翻炒，立即上桌；在煎锅里炒白芝麻。西洋菜洗净，切成长块，用温开水浸泡，捞出，冲洗干净，沥干水分，铺在碗底，加入拌好的雪里红，撒上白芝麻和枸杞。

瘦身效果:七彩雪里蕻可以代替米饭、面条、面包等主食，减少淀粉的摄入，而蔬菜和肉类可以正常食用，营养均衡，消除水肿，很容易减肥。

水肿吃什么水果

1.香蕉

香蕉不但因含有色胺酸,能放松心情,改善忧郁,被视为快乐食物,其含钾量之高,更是水果界中的佼佼者,有助击退浮肿。

香蕉被认为是快乐的食物，因为它含有色胺，可以放松心情，改善抑郁。它是水果行业中最好的，因为它的钾含量高，有助于击退水肿。

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量的钾，平均每100克含钾300毫克，可以改善水肿肥胖，使身体循环更好。猕猴桃含有大量的维生素C和膳食纤维，这也是女性保持容颜美丽、保护肠道的法宝。

3.草莓

酸甜口味的草莓平均每100克含钾198毫克，不仅能改善水肿肥胖，还能预防高血压；其丰富的果胶属于水溶性纤维，还具有降低胆固醇、降血糖、防止体脂形成的作用。

4.柠檬

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮是天然抗氧化剂，能清除体内自由基，减少体内炎症；柠檬酸可以改善新陈代谢，减少肥胖。至于消除水肿，关键在于钾。每天取半个带皮果肉的柠檬切丝。用500-800cc的温水冲泡稀释后，用吸管饮用，既有助于消除水肿，又能避免损伤牙釉质。

如何消除水肿

1.喝黑咖啡

方法:早餐后，喝一杯纯黑咖啡，大约30分钟到1小时后，可以看到面部浮肿消失。

原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

原理:黑咖啡中所含的咖啡因具有排水利尿、加速消耗体热的作用，因此能快速消除面部浮肿，尤其是对眼部浮肿。

TIPS:卫生部公布咖啡因的摄入量上限为每天300 mg，一杯黑咖啡的浓度在50~100 mg左右，所以在饮用时需要控制摄入量。

2.穴位按摩

方法:用指尖在每个位置按压眼眶5秒钟，重复3次。

原理:由于气血、经络等关系复杂，在面部和身体上形成了许多穴位，可以反映气血运行的顺畅。经常刺激和按压这些穴位可以改善脏腑功能，消除水肿。