吃什么清肠道排宿便 吃什么才能清肠道排宿便
豁达话养生导语：消化不良，便秘，口臭，长斑长痘，甚至易怒，都是因为肠道垃圾堆积过多，便秘等问题造成的。遇到肠梗阻排便不畅的情况真的很头疼。每天都不敢上厕所。我在蹲坑里半个小时都出不来。我经常有口臭。别人从远处看到，就避开。我觉得恶心，没有朋友。吃什么可以清肠通便便秘、肠梗阻、大便量少是现代人常见的问题。有的人一周甚至不排便，有的人可以通过药物等其
消化不良，便秘，口臭，长斑长痘，甚至易怒，都是因为肠道垃圾堆积过多，便秘等问题造成的。遇到肠梗阻排便不畅的情况真的很头疼。每天都不敢上厕所。我在蹲坑里半个小时都出不来。我经常有口臭。别人从远处看到，就避开。我觉得恶心，没有朋友。
吃什么可以清肠通便
便秘、肠梗阻、大便量少是现代人常见的问题。有的人一周甚至不排便，有的人可以通过药物等其他措施缓解便秘。其实导致大便沉积在体内的原因有很多，饮食中糖和盐的含量高，缺乏运动，消化功能差，都会导致大便的发生。那么吃什么可以清肠通便呢？
1.燕麦
燕麦一直是很多人用来减肥的最爱食品，因为它富含水溶性膳食纤维。食用后能迅速刺激胃肠蠕动，吸收人体内大量胆固醇，通过新陈代谢排出体外。燕麦吃后有饱腹感，能有效减少热量的吸收，从而起到减肥的作用。
2.阿普尔
一天一个苹果，永不老。许多长寿老人喜欢吃苹果，因为它们富含果酸和果糖，尤其是果胶，可以帮助润滑肠道。食用后能在短时间内促进肠道蠕动，将胃肠毒素的垃圾和油脂包裹起来排出体外。每天吃一个苹果也可以提高免疫力，美颜可以抗衰老。
3.甘薯
红薯在中国大部分地区都可以种植，适合储藏。我们可以一年到头都吃它们。红薯也是一种非常适合清理肠道和排出粪便的食物。当我们吃油腻和辛辣的食物时，我们可以吃一些红薯。因为红薯中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动和消化液的分泌，有助于消除便秘。
肠子里的年轻人不老！为了每天及时缓解便秘，人们可以煞费苦心。在选择缓解便秘的药物时，不妨从我们这边入手，加入燕麦、苹果、红薯等。到我们的日常饮食中，不自觉地缓解便秘。而且，你会发现吃了之后，不仅便秘没有了，连体重都减轻了。
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