复合型维生素 复合型维生素适合哪些人群服用

一、服用复合维生素有哪些注意事项

维生素是一种维持人体健康、促进生长和调节生理功能所必需的有机化合物。这些化合物是在天然食物中发现的，不能在体内合成，也不能少量合成，不能满足需要。而且由于饮食习惯和营养知识的缺乏，以及现代人生活方式的改变，很难达到理想的均衡饮食模式。据权威部门调查，我国大多数人在日常饮食中无法均衡提供一定的维生素和矿物质，钙、铁、维生素A和B2缺乏症较为常见，锌、硒、维生素B1和维生素C缺乏症也较为常见。因此，有必要服用营养补充剂。

复合维生素-适用人群

1、饮食不规律和不平衡，偏食，挑食，不能保证一日三餐。

2.在寒冷环境下工作的人。

3.那些生活习惯不好的人，比如大量吸烟、大量饮酒和刻意控制体重的人，以及从不接触鸡蛋、牛奶和肉类的“素食主义者”。

4、处于特殊的生理周期，如孕妇或病人。

5.老人。这是需要补充多种维生素的“主力”。随着年龄的增长，老年人的身体机能必然会下降，口腔不好也是他们经常遇到的问题，所以适当补充维生素是“大势所趋”。

虽然复合维生素不是处方药，但我们可以随时购买，但不要滥用。当你需要它们的时候，你就会发挥它应有的作用。如果你恰好是上述人群之一，可以适当服用，但最好按照医嘱服用，否则最好不要随便服用维生素。

二、备孕吃叶酸好还是复合维生素好

不要乱补叶酸！孕期补充叶酸是众所周知的，但很多人在购买叶酸时都有这样的疑问。叶酸种类那么多，应该怎么买？一般药店的叶酸产品有两种，一种是价格低廉的纯叶酸片，另一种是复合叶酸，同时含有其他维生素，价格普遍较高。那么对于怀孕来说叶酸好还是复合维生素好呢？我们来看看叶酸或复合维生素对怀孕有没有好处，以及如何补充叶酸。

叶酸好还是复合维生素好怀孕？

叶酸好还是复合维生素好怀孕？要看个人的实际情况。有人认为孕期可以单独使用叶酸，怀孕第三个月可以补充多种维生素。有些人认为选择复合维生素更好，原因有二。第一，有些女性吃了叶酸会影响假期周期。第二，复合维生素营养全面。

多种维生素用于治疗疲劳和预防饮食不平衡引起的维生素缺乏。出于运动的目的，有必要防止长期运动或训练过程中维生素的“损失”。有恶心、呕吐、骨痛的风险。

怀孕用叶酸好还是复合维生素好

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如我国发病率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿和脊柱裂。此外，还可能引起早期自然流产。孕中期和孕晚期，除胎儿生长发育外，母体血量、乳腺和胎盘发育使叶酸需求大幅增加。孕妇容易因叶酸缺乏而发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征和巨幼细胞性贫血。胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、出生体重偏低等情况，出生后会影响其生长发育和智力发育。

三、b族维生素有哪些?

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。b族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果维生素B缺乏，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，进而使人体食欲不振。相反，饮酒过量会导致肝损伤，这在许多情况下与维生素B缺乏密切相关。

B族成员的作用和常见的B族维生素

1.维生素B1

维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，促进胃肠蠕动，维持神经和循环系统的正常功能。

维生素B1缺乏会导致胃肠蠕动缓慢和厌食。柏柏利的特点是下肢无力、肌肉酸痛、食欲不振、便秘等。，伴有疲劳、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。

2.维生素B2

维生素B2，也称为核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御系统密切相关。它在促进正常生长发育和维护皮肤粘膜完整性方面起着重要作用。

维生素B2缺乏症的常见表现是嘴唇皲裂、角膜炎、舌炎、口腔粘膜水肿和充血、鼻和面部脂溢性皮炎、口腔和外阴周围皮肤炎症。眼部症状包括睑缘炎、畏光、流泪、视力模糊等，甚至免疫力低下、胎儿畸形。

3.维生素B6

维生素B6作为一种辅酶，参与所有氨基酸的代谢，在神经递质的合成、血红蛋白和同型半胱氨酸代谢中起重要作用。

维生素B6缺乏会导致疲劳、失眠、口腔炎、脂溢性皮炎和一些神经精神症状；DNA合成的损伤和免疫功能的影响。维生素B6缺乏还会增加血浆同型半胱氨酸的含量，增加患脂肪肝、高血脂等慢性病的概率；维生素B6在成长和认知发展中也起着重要作用。

4.维生素B12

维生素B12能促进红细胞内DNA合成，预防巨幼细胞性贫血。参与同型半胱氨酸的代谢有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而预防心脑血管疾病。

维生素B12缺乏可引起神经系统损伤，出现抑郁和记忆力减退；导致红细胞DNA合成障碍，诱发巨幼细胞性贫血；它还会导致高同型半胱氨酸血症，增加心血管疾病的风险。

烟酸

烟酸以烟酰胺的形式在体内形成辅酶，作为葡萄糖耐量因子的成分，促进葡萄糖代谢和脂质代谢，有助于降低胆固醇和甘油三酯。

烟酸缺乏可引起疥疮，起病缓慢，常出现疲劳、记忆力差、失眠等症状。如果不及时治疗，可能会出现皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆。

5.叶酸

叶酸参与血红蛋白、DNA的合成和同型半胱氨酸的代谢。

叶酸缺乏可导致巨幼细胞性贫血或巨幼细胞性贫血。叶酸缺乏可增加孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生率；胎盘发育不良引起的自然流产；容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产、出生体重偏低。叶酸缺乏也会导致高半胱氨酸，从而增加心脑血管疾病的风险。

6.泛酸

泛酸在许多代谢过程中起着重要作用，尤其是脂肪和氨基酸的代谢。

泛酸缺乏很少见，比如会影响能量代谢，表现为易怒、食欲不振、消化不良、头痛、抑郁、疲劳无力等。

每种维生素B都有自己的特点，也发挥着不同的生理作用。同时，他们还相互配合，维持身体机能的正常运转。

如维生素B6、维生素B12、叶酸等，协同作用于同型半胱氨酸代谢，促进血浆同型半胱氨酸水平的降低，从而降低心脑血管疾病和胎儿神经管畸形的风险。

四、维生素b族片怎么吃?

维生素b片的剂量:

每天一至两次，每次1片。考虑到吸收率，建议一天2到4片不要过量。过量的维生素B会随尿液排出体外！

因为维生素B族是一个大家庭，B1，B2，B3等。对我们来说很常见。如果是简单的B1，B2，B3片，也有具体的剂量。

维生素B1:成人每天应服用2毫克。

维生素B2:成人每天应服用2 ~ 4毫克。

维生素B3:成人建议每天服用13 ~ 19毫克；孕妇20毫克；哺乳期妇女22毫克。

泛酸钙:成人建议每天服用10毫克。

维生素B6:建议成人每天服用1.5 ~ 2毫克。

维生素B7:建议成人每天服用25 ~ 300微克。

维生素B9:成人建议每日摄入180 ~ 200 μ g，女性加倍；哺乳期妇女前6个月需要280μg，后6个月需要260μg。

维生素B12:成人建议每日服用12μg。