皮肤干燥瘙痒缺维生素 皮肤干燥瘙痒该怎么办 7妙招拥有滑嫩肌肤

一、皮肤干燥怎么缓解

1.保湿防干燥

冬天洗澡有四大禁忌:洗的太多，水太烫，揉捏太重，肥皂碱性太强。否则很容易破坏皮肤表面原本很少的皮脂，使皮肤更加干燥，从而使皮肤更加瘙痒皲裂。

建议一周洗一两次澡。洗澡后可以擦点甘草油，止痒霜，保湿霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤表面干燥和脱落。

2.保暖防寒

冬天气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，比如手、头、脖子。其他的，比如脚，也容易受凉，所以要注意这些部位的保冷。他们可以戴围巾，戴手套，戴耳罩，穿棉鞋保暖。他们也可以随时搓搓手和耳朵，适时垫脚和运动。

避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，洗手洗脸后才能出门。

3.避免使用劣质化妆品

劣质化妆品因为质地不纯或者铅重，对皮肤有毒害作用。其他化妆品含有一些容易引起过敏的香料，有些人使用后会过敏，甚至增加色素。这些都容易对皮肤造成伤害。到了冬天，在皮脂较少的情况下，伤害更大。

4.皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。可以洗冷水澡，空气浴，日光浴，按摩等。，或者洗脸，用冷水擦身。

5.穿着轻柔

寒冷的冬天多穿点衣服，不注意的话更容易感觉皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服之间不断的摩擦，产生静电，刺激皮肤。所以在冬天，尽量选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物制作内衣、内衣、衬衫。

同时要注意衣服的搭配。如果你穿涤纶衬衫，不要穿腈纶毛衣。如果里面穿合成纤维衣服，外面不要穿绝缘聚酯外套，以防静电。

6.注重食品保健

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，出现鳞片，甚至皮肤上会出现多刺的丘疹。因此，冬季宜多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。也可以吃芝麻、大豆、花生等食物，其中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸。人体缺乏亚油酸使皮肤干燥，鳞片增厚。

同时，一些食物会加重原本患有某些皮肤病的人的病情。比如化脓性皮肤的患者，就要少吃甜食，少喝酒。胡椒、洋葱、大蒜、葡萄酒和浓茶会加重患有瘙痒性神经功能障碍皮肤病的人的瘙痒症状。海带和面食会引起疱疹性皮炎患者的碘过敏。

二、皮肤干燥的几点建议

1.不要经常用热水洗脸，或者洗完后再用冷水洗，以减少水的挥发。

2.不要使用碱性清洁产品，这会破坏保湿成分的成膜性。

3.经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。

4.每周做一两次面膜，用天然植物成分制成的软膜、硬膜或蜡膜，不撕面膜或硬膜。

5.护肤品以保湿为主。涂乳液前最好给皮肤足够的水分。

6.多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、皮肤、银耳、蘑菇、南瓜等食物。定量食用鸡、鱼、猪肝、黄油等含脂食物，补充体内水分和营养，促进油脂分泌。

7.采取防寒防冻措施，防止冷风刺激皮肤。

8.在空生活工作，最好保持有营养的水或矿泉水补充水分。

9.外出时，应使用防晒因子适当的护肤品，以御寒、防晒、保湿。严寒、干燥空的空气和明显的室内外温差是冬季伤害皮肤的主要因素。但是，日晒造成的损害不可低估。人的皮肤不能适应冬天的日晒。户外紫外线无处不在，要注意肘部的保护，不然皮肤很容易快速老化。

三、冬季身体干燥预防小妙招

在冬天，有些人经常会有局部干燥的问题，不同部位的干燥需要用不同的方式调理:

1.腿部皮肤干燥:有些人可以在皮肤上的皮脂腺上很好地工作，所以他们不会感到脸上干燥，但是他们的皮脂腺在身体上分泌很差，所以他们感到干燥，尤其是在四肢上，这在冬天会严重缺乏皮脂，导致干燥和大面积脱屑的外观。涂点乳液很有必要。

2.口干:由于嘴唇缺少皮脂腺，冬天嘴唇皮肤最容易皲裂，建议用润唇膏保护。

3.面部干燥:面部暴露在寒冷干燥的环境中，在空气对流强烈的环境中特别容易感到干燥。那么解决办法就是保持面部温暖，挡风，戴口罩帽子，减少户外活动。

提醒:冬季面部干燥时，如果只是反复在脸上涂抹或喷一瓶爽肤水，其实如果短期内没有油脂或吸水，几分钟后就会蒸发掉，带走大量的皮肤热量。

结论:看了上面的介绍，我觉得大家应该都知道冬天皮肤干痒怎么办了。如果你皮肤干燥发痒，一定要试试边肖推荐的方法！还有一些边肖推荐的食物可以缓解皮肤干燥，每个人都应该记得吃！

四、皮肤干燥该吃什么好

多喝水是皮肤保湿的前提

多喝水是保持皮肤光滑柔软的首要前提。进入秋天后，人们应该更加注重调节身体和保健，肺部保健是保健的第一要务。调查发现，秋季多喝水是最容易养肺的方法。秋天，气候干燥，人体会流失大量水分。人体皮肤每天蒸发的水分估计在600 ml左右，鼻腔呼出的水分不低于300 ml。为了及时弥补这些损失，秋季每天至少比其他季节多喝500 ml水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。

此外，还有一种直接从呼吸道“吸”水的方法，就是通过吸入水蒸气，使肺部得到水的补充和湿润。方法很简单:往茶杯里倒热水，用鼻子对着茶杯吸气，每次10分钟左右，早上一次，晚上一次。有条件的话要加强洗澡的观念，因为皮肤是肺部的屏障，秋天干燥最容易伤皮肤，然后是肺部。洗澡有利于血液循环，使肺部和皮肤光滑，起到润肤润肺的作用。

多吃干皮胡萝卜

胡萝卜是一种味道酥脆、营养丰富的家常菜。人们对它保护视力的作用并不陌生，但在旱季，吃一些胡萝卜也可以滋润皮肤。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可转化为维生素A。维生素A可以保护皮肤的表皮，使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以也被称为“美容维生素”。饮食中缺乏维生素A会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。

正确的吃法:用油炒胡萝卜，或者和其他油性脂质食物一起吃，可以达到双重保湿的效果。此外，胡萝卜也可以切成块，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。加入调味料后。但在烹饪过程中不宜放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，显著降低胡萝卜的营养价值。

“润”汁石榴汁

每年秋天，石榴经常在超市里大张旗鼓地出现。石榴果实五颜六色，红如玛瑙，白如水晶。用石榴榨汁，味道酸甜，有“充饥、止渴、解酒”的作用。石榴汁除了对身体有很好的保湿作用外，是一种比红酒、番茄汁更有效的抗氧化果汁，效果持久。

擅长润肺润肤:黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，秋季对皮肤的保湿效果不容忽视。它能滋润皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤弹性。此外，黑芝麻可以促进皮肤内的血液循环，使其获得充足的营养和水分，从而达到柔嫩和光泽的双重效果。

此外，还可以吃很多秋季滋补食品，比如梨、核桃、萝卜、银耳、百合等，这些都是你比较熟悉的。都是润肺润肤的好帮手。