手指甲上有黑色竖纹是怎么回事 指甲上有竖纹怎么回事 三大因素最关键
汤老师在养生一、指甲上有竖纹是怎么回事
1.身体疲劳
指甲表面不够光滑，呈现明显的垂直线，说明你过度劳累，睡眠不足，用脑过度。你应该争取更多的休息时间，吸收更多的维生素和蛋白质。
2.缺乏营养
指甲表面有垂直条纹。另一个原因是缺乏维生素A，可以多吃含维生素A的食物，缺钙也可能导致指甲出现垂直线。
缺钙
指甲上的垂直线可能是微量元素钙缺乏的表现。
维生素A缺乏症
指甲表面出现垂直条纹，是维生素A缺乏的表现。可以多吃含维生素a的食物。
3.其他损伤
指甲上的垂直线可能与指甲损伤和扁平苔藓有关。
指甲脊
甲板薄而脆，有纵脊，远端常断裂，分支连接因营养不良所致。也可见于扁平苔藓、斑秃等疾病患者。
家宗沟
典型的是甲板中央有一纵向嵴，嵴凹陷为浅沟，也可以无嵴但有明显的沟纹，多为指甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病患者，是过敏的表现。
二、指甲上有黑色竖纹是怎么回事
甲床出现黑色竖线时，要特别注意，这是肝肾功能衰弱、毒素储存的标志。
滋养肝脏的食物有哪些？
1.高蛋白食物
由于肝脏的许多代谢功能、合成功能、解毒功能和组织都需要蛋白质，适当补充蛋白质有利于肝细胞的修复和再生。
2.鱼之类的海鲜
鱼富含各种脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，营养价值很高，但不应过量。如果吃得太多，它们可能会导致胆固醇。
3.豆制品
大豆富含一些人体必需的蛋白质，不能自行合成。适当的补充可以为人体提供充足的营养。
4.牛奶和奶制品
牛奶富含蛋白质、一些微量元素和无机盐。特别是酸奶，对成年人的养肝护肝有很高的营养价值，易于吸收、分解和消化。
补肾的食物有哪些？
海参
能补肾填精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。其中含有的粘蛋白和其他多糖具有降血脂、抗凝血、促进造血、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织等功能。
虾
巧匠补肾壮阳，催乳解毒。富含蛋白质、脂类、矿物质和维生素，尤其是钙和磷，是一种很好的壮骨产品，虾肉提取物中还含有免疫增强物质。
芡实
具有补肾固精、健脾祛湿功能。含有淀粉、维生素和矿物质。可以和枸杞一起煮。
另外，动物肉、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。也有不同程度的补肾作用。
三、指甲上有竖纹吃什么好
1.豆子
豆子是生物素的良好来源。生物素轻度缺乏会造成指甲干燥，延缓指甲生长，甚至造成指甲变黑。补充生物素可以帮助防止指甲断裂。
2.南瓜子
南瓜子富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织非常重要。缺锌容易导致指甲出现白斑。
3.红色肉类
吃红肉有利于补充铁，铁是保持指甲健康的另一个关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4.牛奶
牛奶含钙量高，可以促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易折断。
5.蛋
角蛋白是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含这种蛋白质。
6.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有利于皮肤和头发的健康，还能改善指甲的外观，防止指甲变黑和干燥。
7.西红柿
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，对指甲的健康生长有好处。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，对指甲健康有益。
8.香蕉
香蕉富含钾，有利于提高身体的能量水平。香蕉中的二氧化硅可以改善指甲的外观。其中锌可以让指甲变得更结实。香蕉还富含维生素B6，对指甲健康有益。
9.水
脱水会影响包括指甲在内的所有组织的健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。
四、指甲上有竖纹怎么办
手指甲上的垂直线可能是睡眠不足、睡眠质量差或者大脑过度使用的原因，那么应该如何通过改善睡眠质量来改善手指甲上的垂直线的情况呢？
如何提高睡眠质量？
1.坚持规律作息，周末不要睡太晚
如果周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。
2.睡觉前不要吃喝
睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。
3.睡觉前远离咖啡和尼古丁
我建议你睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍微低一点有助于睡眠。
6.晚上睡觉
白天午睡可能会导致晚上睡眠时间“被剥夺”。白天睡眠时间要严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。
7.保密
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。
8.舒适的床
舒适的床能让你睡个好觉。另外，你要保证床足够宽敞。
9.睡觉前洗个澡
睡觉前洗个热水澡会帮助你放松肌肉，让你睡得更好。
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