跑步会让小腿变粗吗 跑步会使小腿变粗吗 这样跑步小腿才不会变粗
养生达人小红导语：跑步被认为是最好的减肥方式之一，但是很多人担心跑步会不会让小腿变粗。很多人总抱怨自己是肌肉腿，但你可能没有意识到“肌肉腿”是跑步姿势和方法不对造成的。按照以下方法跑步，保证自己不会变成“肌肉腿”。大家详细了解一下。跑步真的会让小腿变粗吗这是很多刚开始通过跑步减肥的健康女性所关心的问题。因为有的人跑步的时候总是先用脚尖着地，可能会造成小腿疲劳，经常会感到紧绷，认为小腿在慢慢“变粗”。其实人体的基本形
跑步被认为是最好的减肥方式之一，但是很多人担心跑步会不会让小腿变粗。很多人总抱怨自己是肌肉腿，但你可能没有意识到“肌肉腿”是跑步姿势和方法不对造成的。按照以下方法跑步，保证自己不会变成“肌肉腿”。大家详细了解一下。
跑步真的会让小腿变粗吗
这是很多刚开始通过跑步减肥的健康女性所关心的问题。因为有的人跑步的时候总是先用脚尖着地，可能会造成小腿疲劳，经常会感到紧绷，认为小腿在慢慢“变粗”。其实人体的基本形态是天生的，腿型也是，不会因为跑步而变得很粗。但我经常担心跑步会让小腿“变厚”，其实是跑姿不对，跑前准备不足，或者跑后动作舒缓造成的。
跑步过程中防止腿部增厚的方法
1.跑步姿势对不对
如果跑步时总是先习惯前脚掌落地，可以说是和纤细的小腿完全绝缘了。前脚掌先着地会让人体在跑步时有一点放松的感觉，但会导致小腿变粗。最合适的方法是先落地脚跟，然后过渡到前脚掌。这样跑步有点累，但是会在一定程度上减轻体重，同时也不会有腿粗。
2.热身运动不能忘记
跑步前的热身运动是为了防止跑步时肌肉拉伤。跑步前适当热身，以免小腿肌肉拉伤。
3.慢跑比跑得快更有效
跑步其实是一种有氧运动，可以达到消耗多余脂肪的最终目的。慢跑比跑步更合适，因为它需要在有氧条件下进行。跑得快会燃烧很多脂肪，但同时也会给小腿增加一定的负担，从而加快其肌肉的快速增长，导致小腿变粗。慢跑半小时以上是最有效的减肥方式。
跑步真的会让小腿很粗吗？通过上述文章，只要采用正确的跑步方法，就不会有腿粗。所以，如果你想减肥或者健身，就不要再担心这个问题，选择安全跑步。
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