吃什么改善睡眠 吃什么可以改善睡眠 推荐六款助眠汤改善睡眠
饮食养生汇导语：如今，由于生活压力越来越大，睡眠质量差已经成为人们的一个主要问题。晚上睡不着，白天精神状态不好，怎么改善睡眠？以下是如何舒缓神经，帮助睡眠。睡眠需求可以通过醒来感觉神清气爽来确定。如果睡眠量达不到需求，我们就会欠下睡眠债，这可能包括多睡一会儿，早睡早起。但补充睡眠只能是短期措施，否则会打破正常的睡眠节奏。安神助眠法——食疗中医:推荐六种助眠汤桂圆莲子汤:桂圆和莲子成对熬汤，具有养心安神、健脾补肾的
如今，由于生活压力越来越大，睡眠质量差已经成为人们的一个主要问题。晚上睡不着，白天精神状态不好，怎么改善睡眠？以下是如何舒缓神经，帮助睡眠。
睡眠需求可以通过醒来感觉神清气爽来确定。如果睡眠量达不到需求，我们就会欠下睡眠债，这可能包括多睡一会儿，早睡早起。但补充睡眠只能是短期措施，否则会打破正常的睡眠节奏。
安神助眠法——食疗
中医:推荐六种助眠汤
桂圆莲子汤:
桂圆和莲子成对熬汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
酸枣仁汤:
枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
冥想汤:
桂圆肉和四川丹参各为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对于心血虚的失眠患者。
安神汤:
生百合蒸5元，加一个蛋黄，用200 ml水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮开后用50 ml冷开水搅拌均匀，睡前一小时饮用。
三味安眠汤:
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种草药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。
养心粥:
取党参35克、红枣10克、麦冬10克、茯苓10克，加水2000毫升煎至500毫升，去渣，用洗净的米和水煮熟，米煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠多梦的人有明显疗效。
以上是安神助眠法介绍。对于容易失眠的人来说，多吃食物可以有效提高睡眠质量。
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