女性血脂高有哪些症状 血脂高应注意什么

血脂主要指血清中的胆固醇和甘油三酯。血清中胆固醇或甘油三酯的含量是否升高，称为高血脂。据调查，约10%~20%的成年人胆固醇或甘油三酯含量较高，甚至近10%的儿童血脂升高，且有逐渐上升的趋势。高脂血症已成为现代人健康指数低的元凶之一。高脂血症可导致全身动脉粥样硬化、冠心病、心脏骤停等极其严重的疾病。因此，我们必须高度重视高脂血症的危害，积极进行防治。

饮食失当饮食不当

当我们在日常生活中饮食不当时，我们可能会摄入过多的脂肪物质，过多的脂类物质会进入人体。如果我们不能及时转化、吸收和消化这些脂质物质，它们就会留在血液中，导致此时血脂升高。

此外，长期饮食不当，或过量饮酒，容易损伤脾胃，造成饮食不健康，无法精制滋养全身。反而会变得肥胖浑浊，混入血液中会导致血脂升高。

生活习惯生活习惯

喜欢静坐的人血浆中甘油三酯浓度比坚持运动的人高很多。长期运动和短期运动都可以有效降低血浆中甘油三酯水平，而运动可以增加脂蛋白的活性。长期运动可以有效去除外源性甘油三酯。

生理差异生理差异

男女血脂含量有显著差异，且与年龄有很大关系。45-50岁以前，女性血清胆固醇含量低于男性，然后高于男性。这是因为随着年龄的增长，女性体内的雌激素减少了。

遗传因素遗传因素

研究表明，大量高脂血症患者存在单一或多重遗传缺陷，由遗传缺陷引起的高脂血症具有家族积累性和明显的家族遗传倾向。

情志刺激情感刺激

思伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝坏，气机不畅，脂肪运化分配异常，也会导致血脂升高。

年龄因素年龄因素

人到一定年龄，体内内脏的功能会下降，如果体液不能顺利排出体外，就会造成血脂升高。

黄色瘤黄色肿瘤

当皮肤表面长出斑块或丘疹状黄色结节时，吞噬脂质的巨噬细胞聚集在结节内，这就是高脂血症的症状。黄色瘤的形态可分为腱黄色瘤、掌黄色瘤、结节黄色瘤和丘疹黄色瘤，多见于手、足、臀甚至口腔。通常为橙色或棕色，略凸，结节圆形，边界清晰。

掌纹变化掌纹变化

掌纹的变化也是高脂血症的症状。据观察，94%的高脂血症和脑动脉硬化患者有掌纹改变，表现为双手根部有“+”、“嗯”和星形改变的掌纹。中医理论说:“有一切内在之物者，必形成一切外在之物”。也就是说，体内有病变的人，必然会出现在外面。掌纹数量越多，范围越广，血脂升高的时间越长。

耳褶耳垂

耳垂前方皮肤不光滑，凹凸不平，有皱纹。皱纹可以深也可以浅，或多或少，通常是一条。这种症状反映耳垂营养不良，血脂升高，心脑供血不足。耳垂是唯一从体表突出的肉质软组织，反映大脑功能和智慧。耳垂是体表心脏和大脑病变的表现。随着年龄的增长，会越来越瘦，越来越小。美国研究发现，74%的高脂血症和冠心病患者耳垂有皱纹。

角膜老年环角膜衰老环

角膜周围有一个圆形的白色或淡黄色环状斑，由于角膜内没有血管供应，依靠细胞间的营养浸润。老年环反映胆固醇在那里的积累与脑动脉硬化有关，也是高脂血症的症状。

睑黄瘤眼睑黄色瘤

上下眼睑内部的皮肤呈椭圆形、扁平黄色，对称出现。也可见于面部、颈部、躯干、四肢。在各种高脂血症中都可以看到，但血脂正常的人也可以出现。有家族史，跟脑动脉硬化有关。

脂高症眼底高脂血症眼底

正常眼底的小动脉呈橙色，而高脂血症患者的小动脉可呈黄白色改变，这是甘油三酯大颗粒脂蛋白沉积的结果。这是严重高甘油三酯血症的典型表现。

当身体发生上述变化时，要警惕患高脂血症。最好及时到医院进一步检查，及时防治心梗、中风等心血管疾病。

高血脂怎么办

合理饮食

适当的饮食对降血脂有很大的帮助。尽量少吃或不吃胆固醇高的食物，经常吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和水果。另外要控制盐的摄入量，最好控制在每天6克以内。

自行

积极的体育锻炼可以有效降低胆固醇水平。通过运动，脂肪中的酯酶活性会增加，血脂也会相应降低。不过最好选择那些有节奏的，系统性的，长期中等强度的有氧运动。散步、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞都是不错的选择。

防止超重

超重或肥胖容易导致血脂代谢紊乱和血脂水平升高。因此，积极运动和减肥可以有效降低血液中甘油三酯的水平。

使用降脂药物

适当使用大蒜补充剂、omega -3脂肪酸补充剂、烟酸和可溶性纤维可以帮助身体降低血脂。但是在使用的时候，最好是征求医生的意见。

高血脂吃什么好

除了适当的运动和掌握饮食原则，我们还需要知道哪些食物有助于降血脂，哪些食物不适合吃。

合适的食物:

大蒜

大蒜中含有蒜氨酸，有降血脂的作用。美国一项研究发现，每天吃半颗大蒜可以帮助降低10%的胆固醇，无论生吃还是熟吃，效果都非常好。

精力

生姜含有“姜酚”和“姜酚”，是降低胆固醇的有效成分。干姜可以磨成粉末，放在热水中饮用。

洋葱

洋葱可以降低胆固醇和血压，生洋葱效果更好。连续8周每天吃半个生洋葱，可以使“好胆固醇”浓度提高20%。

蘑菇

香菇富含香菇。具有良好的降脂保健作用，在菜肴中使用香菇作为配料也是一种科学的降脂方法。

豌豆

豌豆含有许多降低胆固醇的有效成分，其中可溶性和不溶性纤维是最重要的。每天中午吃半碗豆子，8周内可使“坏胆固醇”浓度降低20%。

阿普尔

苹果富含果胶，可以降低血液中胆固醇的浓度。苹果中的果胶还可以与其他降胆固醇物质结合合成新的化合物，从而增强降血脂的功效。

另外，花生、贻贝、萝卜、玉米、海带、豆腐、木耳、大豆等。也有降低血脂的作用。

避免食物:

酒精

人体每天摄入的热量应控制在294卡/公斤体重以内，而酒精主要含有酒精，产热量高，其他营养成分少，所以最好少喝。

富含动物脂肪

猪肉、肥猪肉、黄油、肥牛等富含饱和脂肪酸。吃多了会增加甘油三酯，促进血栓形成。所以，最好少吃点。烹饪时，最好以植物油为主要成分。

富含胆固醇的食物

动物内脏、蛋黄、鱿鱼等含有高胆固醇，应少吃。日常饮食最好不要超过300 mg胆固醇。

其他的

咖啡因会增加体内胆固醇含量，所以尽量少喝。此外，不要吃太多白糖、红糖和含糖的甜食，如冰淇淋、甜饮料、果酱、蛋糕等。

高血脂推荐食谱

麻辣豆腐肉末

材料:

豆腐260克、大蒜10克、瘦肉60克、辣椒粉、胡椒粉、料酒、精盐、胡椒粉、葱花和姜末

练习:

将豆腐切成块，将瘦肉剁碎，与大蒜、姜末、葱花、料酒和精盐混合；锅里放油，加热，放入辣椒粉、胡椒粉，炒熟，放入肉末，熟了放入豆腐块、清水、精盐，翻炒几下，煮开，再放入胡椒粉。

功效:

豆腐等豆制品可以促进胆固醇代谢，经常食用有利于血液中胆固醇的平衡。大蒜含有蒜氨酸，也有降血脂的作用。经常食用可以很好的平衡胆固醇。

木耳配芹菜

材料:

芹菜250克，黑木耳100克，植物油、红糖、胡椒粉、香油、精盐、味精适量

练习:

黑木耳用水发洗净，焯水，捞出，凉透沥干；芹菜洗净，焯水，取出切块，放在盘子上；芹菜上码黑木耳；锅内放入植物油，加热至60%的热度，加入少量水，加入精盐、味精、红糖、胡椒粉，做成酱，倒入木耳芹菜盘中，倒入香油。

功效:

黑木耳可以防止血液中胆固醇沉积和凝固，改变血液凝固状态，软化血管，因此对冠心病和心脑血管疾病患者非常有益。芹菜具有清热平肝、健胃降压、降脂等功效。

玉米牛奶汤

材料:

新鲜玉米100克，牛奶250毫升，红糖20克

练习:

将玉米洗净，捣碎成糊状，放入锅中，加水，煮30分钟，过滤取汁，加入牛奶和红糖，煮沸。

功效:

玉米具有调节中焦、增进食欲、降低血脂的作用，玉米油还能降低血清胆固醇，有效预防高血压和冠心病的发生。牛奶富含各种营养成分，是最好的营养补充品。

燕麦大麦蛋糕

材料:

燕麦250克，小麦粉100克，薏米30克，栝楼10克，适量食用油、葱花、香油等调料

练习:

将薏苡仁和天花粉烘干，研磨成粉末，与燕麦粉和小麦粉混合成糊状，加入食用油、葱花、芝麻油、姜末、精盐和味精，混合均匀，将油放入锅中，用小勺子将面糊一个接一个地放在锅上，摊成蛋糕直至酥脆。

功效:

燕麦中含有的可溶性纤维，进入人体后可以降低血液中的胆固醇水平。而且燕麦有很好的降血脂和控制血糖的作用，还有很好的清热健脾的作用。

高血脂需要注意什么

多吃新鲜蔬菜和水果。

多吃鱼。

在日常饮食中加入一些粗粮如燕麦片、荞麦等。

多吃含钾和钾的食物。

定期去医院检查。