什么是膳食纤维
何导道家养生导语：膳食纤维属于碳水化合物化合物，不能被身体消化吸收。然而，这种膳食纤维有许多功能。总的来说，它还包括两种类型:非水溶性和一些水溶性化学纤维。自然，甲基纤维素、半纤维素和木质纤维素也是不同种类的膳食纤维。让我们一起掌握它们。膳食纤维的功效在我们平时的饮食中，甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素都是非常常见的不溶于水的
膳食纤维属于碳水化合物化合物，不能被身体消化吸收。然而，这种膳食纤维有许多功能。总的来说，它还包括两种类型:非水溶性和一些水溶性化学纤维。自然，甲基纤维素、半纤维素和木质纤维素也是不同种类的膳食纤维。让我们一起掌握它们。
膳食纤维的功效
在我们平时的饮食中，甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素都是非常常见的不溶于水的化学纤维。这种膳食纤维有许多功能，通常存在于每个人的植物细胞壁中。而洋槐和虫胶是水溶性化学纤维，在自然界中以非化学纤维物质的形式存在。
膳食纤维是一种不易消化吸收的营养元素，关键来自绿色植物的植物细胞，包括甲基纤维素、半纤维素、环氧树脂、阿拉伯胶、木质纤维素等。膳食纤维在促进固体废物的良好消化、吸收和代谢方面起着重要作用。适当补充甲基纤维素可以使胃中的食物变大变松，促进肠道蠕动，进而加快大便速度，避免便秘，降低直肠癌的风险。
此外，甲基纤维素还可以调节血糖水平，有利于预防肝癌。还可以减少人体脂肪在消化过程中的消化吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，预防高血压和心脑血管疾病。黑米和胚芽牙米，以及糯米、小米、麦粒、麦壳、小麦粉等粗粮；此外，块根类蔬菜和海藻中的膳食纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、扁豆、红薯、裙带菜等。
膳食纤维具有多种功能，有助于胃肠道消化吸收，增强免疫力，降低人体胆固醇和高血压。并降低人体内甘精胰岛素和甘油三酯。所以平时可以有效补充膳食纤维，对大家的健康都有好处。
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