男性精子活力标准指数是多少 男性精子活力怎样保持
每日养生课堂导语：第一，精子活力的标准1.吃含镁的食物来提高精子活力镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。2.精氨酸是精子发生的主要成分精氨酸可以提高精子活性。富含精氨酸
第一，精子活力的标准
1.吃含镁的食物来提高精子活力
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
2.精氨酸是精子发生的主要成分
精氨酸可以提高精子活性。富含精氨酸的代币包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治痿的珍品。
3.精子富含微量元素锌，提高精子活力
锌在维持男性政党的生殖功能方面发挥着重要作用。因为锌是精子代谢必不可少的物质，可以增强精子活力，所以需要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量是所有人中最高的。注意它的摄入有助于精子中核酸和蛋白质的代谢，并能提高性能力。但是，锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌的过量摄入会影响人体内其他矿物质的作用。120g瘦肉含锌7.5微克。
4.钙
钙在精子运动、获能、透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果身体缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶活性。所以男性也要注意多吃富含钙的代币，比如牛奶、豆制品、耶稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等等。
5.此外，精子活力的提高与精囊中果糖的含量有关
如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。蜂蜜和各种水果中含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意带信。历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可食用。
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