保养卵巢的食物 怎样保养卵巢：保养卵巢的方法与食物

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

保养卵巢要符合卵巢的周期性变化:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期。中医认为，阴和杨琪与血液在月经周期的不同阶段处于不同的状态，如经期之后的时期。阴久了，阳不能温太多，要养阴养血。你应该吃清淡营养的食物，如豆类和块茎类；月经前阶段是长阳期，可以适当吃一些温热的食物或药物，增加运动使血液流动顺畅，月经按时来等等。

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜食用空，不宜食用时间过长。最好是饭后吃。

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茄子

它含有多种维生素，尤其是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

黑豆

豆中之王，与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆的含量无疑是最高的。长期坚持使用黑豆喝豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

鱼、虾和豆类中的蛋白质

蛋白质与人体组织的构建和修复以及免疫功能的维持有关。但是需要注意的是，陆地动物的肉通常伴随着大量的饱和脂肪，让你发胖。因此，建议减少陆地动物肉类食品，低脂乳制品、豆类和鱼虾可以作为主要的蛋白质来源。

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胡萝卜

多吃胡萝卜，每周吃五次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的几率低50%，美国专家也得出类似结论。

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。研究发现，经常吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类。

如何保养卵巢:保养卵巢的方法和食物

多吃新鲜水果和蔬菜

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。