三日白粥减肥法 三日白粥减肥法 就怕你瘦太多

三天米粥饮食

一三天的米粥:减肥食谱减4-6斤

这个食谱是清肠的健康食谱。要求以稀饭为主食吃三天(尽量少煮)。有毅力的人不妨试试。

第一天

早餐:米粥，一个馒头

午餐:米粥，一个煮鸡蛋

晚餐:稀饭，一盘炒菜

第二天

早餐:米粥，一个芝麻包

午餐:米粥，一个煮鸡蛋

晚餐:稀饭，一盘炒菜

第三天

早餐:米粥，五块磷虾蛋糕

午餐:米粥，一袋葡萄干小麦

晚餐:稀饭，一盘炒菜

二、西式3天:瘦身食谱瘦9斤

不麻烦的话，也可以试试下面的3天饮食，有更多的成分来平衡营养，控制总热量。

第一天

早餐:半个柚子、三茶匙花生酱、一片面包和一杯咖啡。

中餐:吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水泡过)，烤一片，喝杯咖啡或茶。

晚餐:半朵卷心菜花，两片肉，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果和一个香草冰淇淋，一杯茶或咖啡。

第二天

早餐:半根香蕉，一个煮鸡蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶。

中餐:一份酸奶，两份苏打饼干，一份咖啡或茶。

晚餐:两条热狗香肠，一半西兰花，十颗红葡萄，一半香蕉，一杯咖啡或茶。

第三天

早餐:一个苹果，一个奶酪，两个苏打饼干，一杯咖啡或茶。

中餐:一个煮鸡蛋，一个吐司，一杯咖啡或茶。

晚餐:吞下一罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水泡过的)，半朵白菜花，半根香蕉，十颗红葡萄，一杯香草冰淇淋。

西式减肥注意事项:

1.每天喝五杯清水(早上一杯，晚上一杯，三餐中间一杯)。不要喝水或吃其他东西。

2.生食只能白煮，用盐和白胡椒调味，其他都不能用。

3.按照菜谱的顺序，不要乱用，也不要替代。

4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。

5.配方考虑了营养和化学作用，不能随意更改。

三三天的普洱茶

1.早餐:烤全麦吐司，煮鸡蛋，脱脂牛奶，普洱茶

2.中餐:一杯脱脂牛奶，清蒸鱼(同样量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(苹果、西红柿)，一杯普洱茶

3.晚餐:晚餐的菜单是自己准备的，但是淀粉和肉是禁止的

注意:这是三天的吃法。通常3天可以瘦4-6斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

小贴士:快速饮食只适合那些想补习的女性。虽然短期效果好，但容易反弹，不适合长期食用，否则会出现营养不良。想要一直有一个迷人的身材，就要从日常点滴做起！