饮食 习惯大于一切 五种饮食习惯让你健康一辈子
许颜养生很多人在吃饭的时候故意减少消费。为了晚上睡觉，他们睡觉前根本不吃任何食物。虽然这种饮食习惯不会影响我们的健康，但我们应该在睡觉前吃一点高纤维的食物。
麻省理工学院博士朱迪思·沃特曼说:“睡前半小时吃低热量碳水化合物零食有助于睡眠。”吃麦片是补充纤维最简单的方法，大部分人每天摄入的纤维量只是身体需要量的一半(25-35g)，建议睡前最后一刻补充。
高脂肪食物大多是那些看起来很华丽，味道很好的食物。当一种高脂肪食物放在你眼前时，很少有人能抗拒它的诱惑。但是我们吃饭的时候一定要把这个关掉。
有些人早餐和午餐不吃油腻的食物，认为晚餐吃油腻的食物是错误的。研究表明，一餐摄入50-80克脂肪后几小时，血管弹性下降，凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很少，晚上也不要试图给自己化妆。
不要放弃每一个吃洋葱的机会。许多人在吃蔬菜时会小心翼翼地挑选洋葱，以免避开它们。这是一个大错误。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。
尤其是吃烧烤这种不健康的食物时，里面的洋葱是你的“救命草”。其实只要日常生活中不是特别讨厌吃洋葱，遇到洋葱的机会还是很多的。作为一种常见的食物，有机会吃洋葱对你的健康也很有帮助。
有条件的话，用冷水泡红茶。最近，美国农业部发现，与绿色蔬菜或胡萝卜相比，红茶含有更多的抗氧化物质，可以有效地帮助你抵抗皱纹或癌症。
冷水可以使茶叶中的有益物质缓慢溶解而不被破坏。你所要做的就是再等一会儿。所以夏天用冷水泡红茶会成为一种极好的营养饮料，经常喝会成为你生活中的一个好习惯。
一个懂得养生的人，喜欢多吃清淡的食物。在这一点上，也许很多人不知道，当我们一直吃清淡的食物时，我们会慢慢消除油腻的食物。这种情况极其不好，所以油腻和清淡要多结合。
有些“素菜”应该和肉一起吃。油吃多了不好，完全不吃更不好。南瓜和胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，所以不要吃得太轻。油炒或凉拌。如果用南瓜煮粥，要保证其他菜里有油，让它们在胃里相遇。
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