有氧和力量训练哪个先
养生球的王露每一个人挑选运动健身的目地都不一样，因此 在运动健身的情况下挑选的方法与方式也是不一样的。有些人运动健身是以便减肥瘦身，而有些人运动健身是以便增强体质提升人体的运动感。因此 对于这二种不一样的状况，在运动健身的情况下所挑选的方式也不一样。假如要开展肌肉训练得话在开展健身运动的情况下，有氧运动减肥和肌肉训练哪一个更先呢?
每个人选择的运动健身目的地不同，所以选择运动健身的方法和途径也不同。有些人运动是为了减肥，有些人运动是为了增强体质，增强运动感。所以对于这两种不同的情况，在锻炼和健身的情况下选择的方法也是不同的。如果要进行肌肉训练，有氧运动和肌肉训练哪个先减肥？
有氧运动和力量训练在热量消耗上是不一样的。
力量训练依靠人体葡萄糖供能，而有氧运动系统可以应用葡萄糖或人体脂肪。
人类天然能量的供给是一个复杂的系统，简单来说就是和训练消耗的两种关键物质相比。
因此 能够看得出有氧训练，人体不但燃烧脂肪来供应动能，也会另外耗费葡萄糖，耗费葡萄糖是来添充人体脂肪转换成动能前的空挡。
所以可以看出，在有氧训练过程中，人体不仅燃烧脂肪提供动能，还消耗葡萄糖，用来填充空块，身体脂肪才转化为动能。
但是前面说过，力量训练只是利用葡萄糖来提供动能，所以如果你通过有氧运动减肥后进行无氧训练，你身体的葡萄糖已经消耗的差不多了，这时力量训练就会受到影响。
所以在先有氧运动再无氧运动的训练模式中，可能会出现动能供应不足，最常见的是疲劳，更严重的是低血糖眩晕。
所以，如果你想通过慢跑等有氧运动减肥，肌肉训练会出现在你的节目表上，记得先做肌肉训练。
但是最好是的方法是讲有氧训练与无氧训练分离开展。
但是最好的办法是把有氧训练和无氧训练分开。
最理想的是时间交叉分布:周一:精力，周二:有氧运动，周三:精力，能让体能在健身运动前最好。
如果时间不能互相配合，可以结合两种训练。一般我们一般的间歇训练都是有氧运动和无氧运动的融合，还有一个技术专业名称，就是可以提高心肺功能和体力，增强肌肉能量的交叉训练。
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