痛经怎么办 6式瑜伽动作可缓解女性痛经
谢安妮养生保健每个月来月经，女性都要忍受痛经，那么有什么办法可以缓解痛经呢？今天，边肖给你带来了六个瑜伽动作来缓解月经期间的疼痛。让我们来看看他们。
瑜伽初学者保持3 ~ 5次呼吸，可通过练习逐渐延长，以舒适为准。可每日练习，可根据身体状况，如身体不适，在经期暂停。
1.坐姿和前弯
步骤好找，随时随地都可以进行锻炼。
功效:能锻炼脊柱，充分拉伸脊柱，增强血液循环，缓解痛经，按摩腹部器官。
方法:双腿并拢，坐下，吸气，手臂抬高，然后呼气，身体紧贴双腿，背部挺直，双手抱脚，保持这个姿势6次呼吸。
2.有轮的
调理功能:促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，大力拉伸和滋养内脏，改善经期身心疲劳和不适，保持头脑清爽敏锐。
动作:仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量靠近大腿根部。把手放在耳朵上。吸气，手臂和腿一起向下推，使背部离地，身体倒置。保持自然呼吸。
3.眼镜蛇姿势
调理:促进血液循环，滋养脊神经和血管，使体内腺体“有规律地运动”，改善月经，有利于生殖器官和女性性功能障碍的恢复。
动作:俯卧，双腿自然向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直。慢慢伸直手臂，支撑身体，放松脊椎和颈部。
4.驼色风格
调理:拉伸强化脊柱，促进脊柱血液循环，改善脊柱功能，滋养骨盆区，调节月经，缓解经期不适和痛经。
5.扭转型
功效:这个动作难以按摩腹部器官，增强脊椎的拉伸力，塑造腰线。
方法:双手放在身体两侧，自然下垂，然后双脚伸直将地板向后推，双臂弯曲，双手叠放在胸前，眼睛盯着肩膀伸展的方向，保持这个姿势6次呼吸。
提醒:
1、量力而行，不要过度拉伸，尤其是脊柱疾病患者不能超出自己身体的极限。
2.甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气患者不宜练眼镜蛇式。
6.侧三角形
功效:这个动作可以增强腰、臀、腿、肩的弹性。
方法:一只手手掌撑地，另一只手臂与身体伸直，胸部向前张开，眼睛固定在指尖。经常运动可以缓解痛经。
痛经的女性必须知道练习瑜伽的四件事
1.瑜伽在平静和缓解精神和情绪方面非常有效。很多慢性病的根源在于情绪。为什么现在痛经的人那么多，50%都是受情绪影响？出差，考试，吵架，挫折都会造成当月月经失调。
2.瑜伽体式刺激体内发汗系统的调节，刺激激素发汗。很多数据显示，瑜伽对腺体的影响很大。因为减肥，很多女性节食后开始痛经或闭经。这是因为节食减少体内雌激素分泌，导致闭经(我强烈抗议节食减肥的方法)。瑜伽体式可以减缓和治疗。
3.中医理论说“不打通就疼”，其实也是这个道理。因为经络不通畅，气血不足，也会导致痛经。女生皮肤苍白，没有血色。这就是平时气血不足。乌鸡白凤丸、红糖水、米酒对缓解痛经很有效，因为可以促进血气通畅，体位法练习可以帮助身体打通经络。
4.希望月经不调的女生忌口。瑜伽治疗调理后，我会很注意少吃凉的食物。酷的东西对女人不好。
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